[心得] 健身五個月分享

看板MuscleBeach作者pig5610 (大豬)時間6年前 (2017/12/17 12:32)推噓27(27推 0噓 5→)

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健身心路歷程開始健身的時候，只是希望體態好看一下，在球場上表現好一點，就這樣踏入了健身房。還好身邊有朋友斷斷續續在練習，進去辦會員不到十分鐘就出來了，業務說我是他遇過最快最堅持直接辦的會員，連裡面看都沒看過，就辦好了！一開始健身什麼都不知道從哪裡開始，於是請了一個教練，從一開始發現許多問題（圓肩、高低肩、翼壯肩、姿勢不正確、關節活動度不足）從一開始的學習發力、姿勢穩定開始練習、學習，教練一步一步慢慢來，也會關心我的飲食、訓練次數、成長狀況，私底下問他問題也都很樂意回覆解決我的迷失與專業上的不足，在年底終於達成了自己當初設定健身三項目標當中的兩項，第一、深蹲達自身重量1.5 倍，第二肌肉量超越體重一半，第三項體脂肪10%還沒達成XD（對我來說難度也是最高的，早餐午餐都必須外食）其中下腹的脂肪超級多，一點都不誇張（可見以前吃多好、酒喝多少去了！）每次量inbody 都不覺得自己的體脂肪有準過，跟網路上看到的體脂肪身材都有段距離，可是教練說每個人脂肪分佈不均，不用太在意數字，重點是體態有改變就是好事情，褲子從34腰很緊穿到32腰偏鬆，整個人看起來比以前瘦了一大圈，但是我體重反而沒什麼差，由於新手甜蜜期的關係，增肌減脂可以同時進行，當然有些部位是天生神力，像我個人就是小腿肚超強，但偏偏在看不到的地方XD（如果大在奶該有多好）大家普遍看你有沒有健身都是看三項或者胸肌腹肌手臂（常常看新手只練腹肌+手，我只有滿臉黑人問號？）跑來問我小腿怎麼練這麼壯的一搬都是小腿練很久也練不起來的巨巨，我只好尷尬的說天生小腿肚肥大...... 這次堅持了這麼久我自己也嚇到，投入了大量的時間訓練（一週最少10H）也都反應到了自己身上，長期以來的背痛也改善了，球場上表現進步，也沒有在生病過，健身真的是滿神奇的一件事情，周遭想健身還沒開始健身的朋友們，想要健身必須先培養運動習慣，最好找個朋友一起練，會比較有練下去的動力，一個人理由太多，什麼事情都可以不用去，享受痛苦！相信自己會成為更好的的人！如果剛開始健身你跟我說我會持續到現在甚至還在進行中，我自己也不相信XD！不要小看自己的決心，堅持下去！得到的會超乎你想像。最後補上幾張照片與inbody 數據 https://i.imgur.com/nACqa51.jpg