[閒聊] 極速下急停，該鍛鍊什麼肌群？

看板MuscleBeach作者 (Vid)時間6年前 (2017/11/17 01:15), 6年前編輯推噓40(40推 0噓 20→)
留言60則, 45人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
平常的休閒運動是踢足球 最近想學一個球友常用的必殺技 那招是這樣的： 接到球後用極快的速度、非常小碎步、黏球的方式衝到球門左邊第一杆 用右腳外側很緊密的往右邊杆子帶球，一過守門員一半的身體就右腳抽射。 做起來非常非常的帥，它需要瞬間爆發力，但技巧含量相對較低，蠻適合我這個非球員出 身但有厚度及爆發力的門外漢 我請教球友這招該怎麼練，他說第一步你要先能「極速下急停」，學會這個後，剩餘的簡 單。 我想請教一下各位前輩，「極速下急停」這招除了靠不斷練習技巧外，還能額外鍛鍊哪些 肌群，讓我做這動作能更輕鬆？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.177.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510852502.A.767.html ※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:16:22
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11/17 01:24, 6年前 , 1F
好痛痛
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11/17 01:30, 6年前 , 2F
覺得除非這有足球國手，不然真的很難以自身經驗來敘述
11/17 01:30, 2F
我只是要問「鍛鍊哪邊的肌群能幫助極速下急停」，這邊一定有高手能回答啦XD ※ 編輯: a0919414591 (49.214.177.255), 11/17/2017 01:33:45
推
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我有學過臉部煞車法制動力超強馬上付錢馬上拜師
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11/17 02:17, 6年前 , 4F
問大空翼
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推
11/17 02:30, 6年前 , 5F
股四？
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推
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我猜跟急停跳投類似 先鍛鍊 強壯的雙腿 不然膝蓋腳
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11/17 02:30, 6年前 , 7F
踝會受不了 就像妳開車飆到200急停的慣性 煞車皮都會
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推
11/17 02:32, 6年前 , 8F
磨平了 更何況關節
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11/17 02:34, 6年前 , 9F
應該核心跟腿前後都要鍛鍊 才能鎖死
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推
11/17 02:35, 6年前 , 10F
想到那個幕之內的新版輪擺位移QQ
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推
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後側鏈
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推
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蛤？幕之內的新版輪擺式位移不是被打臉了嗎
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推
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練韌帶
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推
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訓練爆發力阿，跳輪胎左右橫移都是
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推
11/17 08:45, 6年前 , 15F
試試分腿蹲
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11/17 09:23, 6年前 , 16F
頭搖又尾擺　飄移境界　不想醒覺只想感覺被放大
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推
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小碎步怎麼極速？
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問Messi...XD
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推
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用中柱啊
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推
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深蹲 硬舉還有變化 以及爆發力動作
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問大空翼
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拉手煞車
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推
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都沒有了要問日向
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推
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建議你均衡練 不要想只鍛鍊部份肌群
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11/17 09:47, 6年前 , 25F
Train like an athlete
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推
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急速下急停，該鍛鍊什麼肌群？
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學小丑丟球那動作，不過你得用丟啞鈴
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11/17 10:09, 6年前 , 28F
啞鈴丟
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推
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準備一顆小石頭邊跑邊踢從美國東岸跑到西岸石頭不能
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11/17 10:17, 6年前 , 30F
不見（誤
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推
11/17 10:24, 6年前 , 31F
為什麼不改學雷獸射門？
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推
11/17 10:34, 6年前 , 32F
跟協調性比較有關 擺角錐練急停轉身比練肌肉有效
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11/17 10:35, 6年前 , 33F
而且前提是球要能黏的住腳吧
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推
11/17 10:45, 6年前 , 34F
硬舉，我的運動常要全力衝刺下即停打球，要靠後側肌肉控制
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推
11/17 10:53, 6年前 , 35F
繩梯吧
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推
11/17 10:55, 6年前 , 36F
我只知道前列腺煞車
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推
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最大肌力、爆發力、重點是要能轉化，轉化的比率
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就要練特殊的急停動作吧
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推
11/17 11:03, 6年前 , 39F
另外我打籃球也常急停，我經驗是核心變強後，急停
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11/17 11:04, 6年前 , 40F
的穩定度提升了
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推
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竟然被一樓cue了XD 好痛痛合作的都是醫生和治療師,這
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題留給教練會比較好一點XDDDDDDDDDDDD
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推
11/17 11:15, 6年前 , 43F
折返跑
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11/17 11:51, 6年前 , 44F
可能先買一個機械鍵盤比較好
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11/17 12:16, 6年前 , 45F
我剛以為急速下急停是某種招式
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推
11/17 12:25, 6年前 , 46F
鍛造對六活塞卡鉗
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11/17 12:39, 6年前 , 47F
要記得換加大碟
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11/17 12:45, 6年前 , 48F
15RCS總泵
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球用伸縮自如的愛黏住就行了
11/17 12:46, 49F
推
11/17 12:47, 6年前 , 50F
會跟書豪葛格一樣髕骨肌腱斷裂絕招要有限度的用才是硬道理
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11/17 12:59, 6年前 , 51F
極快的速度、非常小碎步、黏球，能同時作到叫技巧相對低?
11/17 12:59, 51F
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11/17 13:00, 6年前 , 52F
11/17 13:00, 52F
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好的來令片跟碟盤
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基本上這類動作需要全身雞群，而且協調性比力量重要
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11/17 14:58, 6年前 , 55F
怎麼感覺色色的
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11/17 16:10, 6年前 , 56F
折返跑+ 小碎步 急停跑了吧 好像有 肌肉記憶跟協調
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11/17 18:10, 6年前 , 57F
打到一半媽媽突然進來不就停了
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增加下肢膝主導訓練的離心時間
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繩梯吧
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11/20 00:30, 6年前 , 60F
你需要的應該是敏捷性的訓練
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