[問題] 腹肌該怎麼練不會受傷

看板MuscleBeach作者 (龜頭雷達)時間6年前 (2017/09/08 10:25), 6年前編輯推噓22(22推 0噓 14→)
留言36則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 先不要噓我><不是故意問關鍵字的 幫爸爸問的 因為我爸面臨了中年男子都會有的鮪魚肚問題 所以他會在家做腹肌訓練 我之前有推薦他電腦人 最近在版上剛好看到仰臥起坐傷腰的文 我擔心我爸做電腦人會受傷（他本身有運動習慣 可是畢竟老了哈哈 想問各位巨巨如果只關心會不會受傷 可以做電腦人嗎 或是有什麼在家可以替代練腹肌的方法 不會受傷的 （效果其實不在意XD畢竟我知道要有腹肌 體脂也要降下來才行 主要是不希望我爸爸運動受傷啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.144.183 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504837533.A.D0B.html ※ 編輯: jackman8585 (180.217.144.183), 09/08/2017 10:26:17
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老人講不得 看要不要先存錢準備看醫生復健
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是說你也不用太過擔心 大部分做個一禮拜就膩了
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#1PPXSd7f 姐夫有教
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有鮪魚肚光練腹肌是沒有用的 沒用就不會有恆心進步
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鮪魚肚是要先減脂吧？
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拉力帶可以試試看，覺得滿溫和的
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我記得電腦人沒有仰臥起坐啊
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我以為電腦人跟仰臥起坐是同個概念 只是擔心受傷啦 希望巨巨解惑 ※ 編輯: jackman8585 (180.217.144.183), 09/08/2017 10:57:07
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電腦人一堆捲腹動作
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抬腿系列？捲腹有些人習慣不良會傷頸
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電腦人 強度很高也
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感覺頸後會先受傷
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減脂不是比較重要嗎
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鮪魚肚做腹肌動作也沒用....減脂先+1
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躺著，腳抬45度寫字，先從一天10分鐘開始，多走路
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為什麼有鮪魚肚要特定去練腹肌？
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減脂肚子就消了！沒有局部瘦身法
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鮪魚肚就重訓+有氧吧~~
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叫他去游泳還比較有用
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原po的意思好像是說 鮪不鮪魚 腹不腹肌其實都沒差 只要
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不要運動傷害就好了吧..？
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請先從有氧減脂還有飲食調整開始做起,否則腹肌練再多脂肪
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擋在那邊還是沒用
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練肌肉會越練越壯 為啥會覺得腹肌越練越消??
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大家都故意看不到原PO早就說知道要先減脂了
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不希望爸爸受傷才更要建議從飲食著手吧...
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慢慢做，一旁盯他的姿勢。抬腿最安全，可是要注意
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的細節比較多
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先水中行走或游泳來起步~中期就自身體重的多關節運動
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這樣子比較有效率~~當然飲食也要顧
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無限棒式
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買個飛輪踩一踩比較好
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要不要先去公園學校走走
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McGill Big 3 加強核心不傷下背
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回標題:舉腿 回內文:大量散步或適量走緩坡並飲食控制
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身體ㄧ有不適馬上停止 這樣就不會受傷
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09/08 19:03, , 36F
很多受傷的都是硬拼
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