[問題] 女生臀部討鞭

看板MuscleBeach作者 (onion)時間6年前 (2017/09/07 14:03), 6年前編輯推噓178(178推 0噓 50→)
留言228則, 176人參與, 最新討論串1/1
因為自己本身臀部就很寬屁股也很大 大概就是長輩看到會說很會生的類型 約兩個月前開始接觸健身 想說屁股大已經沒救了 至少不要垂吧 加上屁股有些紋路不知是生長紋還是什麼鬼東西 鬆弛鬆弛 看起來很醜 我夢想中是希望有小巧緊實的臀部 https://i.imgur.com/0le6uQS.jpg
可是我的屁股.... https://i.imgur.com/Y7euuFK.jpg
朋友說只能聯想到nicki minaj跟金卡戴珊@@ https://i.imgur.com/JcyAh1Z.jpg
有一些鬆弛跟線條不順暢 https://i.imgur.com/6uyt4h0.jpg
自己的感覺是有變緊變翹一些 但是怎麼看都還是很大… https://i.imgur.com/N15XcOC.jpg
目前練臀腿的訓練是 蹲舉5-8下/2組 硬舉5-8下/2組 蹲舉跟硬舉差不多10-15公斤.... 腿推10-15下/4組 腿伸10/4 腿後勾10/4 剛開始練一天像被打過一樣要休息3-4天 不然蹲馬桶走路都有問題 目前一周練4-5次 跟背交替練 因為背剛開始練還是蠻酸痛 腿現在回復比較快 輕微酸痛可以練我都會練 另外,臀部上會有紋路 不知道是可不可以藉由健身緊實讓他們消失的 如圖 https://i.imgur.com/E6jS8wf.jpg
就是一種....波紋???? 請大家指教 也想聽到大家對這樣臀部線條的想法 謝謝 ------------------------------------ 如果你覺得你好像認識我 拜託不要截圖來問我==我已經很羞恥了 因為身邊的人不是屁股很小就是沒有在健身 所以想知道大家意見 謝謝QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.246.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504764194.A.5ED.html
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勇氣可嘉先給推
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有照片給推
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※ 編輯: onion4709 (114.137.246.115), 09/07/2017 14:07:14
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我覺得美麥 繼續加油
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以東方人來說這樣很不錯了 兩個月而已繼續練吧XD
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先推了
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我覺得會爆
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那紋路是消不掉的哦，除非靠醫美
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推推
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OK
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勇敢推
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※ 編輯: onion4709 (114.137.246.115), 09/07/2017 14:13:28
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那是生長紋啦 很正常
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請勤練深蹲
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鞭 我來鞭
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lunge
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我覺得已經很棒了
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意圖使人
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我們這些人很簡單
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很棒了
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繼續蹲 蹲一年
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已經比大多數的人好很多了
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你這屁股我喜歡
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還有進步空間 但是以台灣的女生來說算很好了
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很棒!!請保持下去
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身材很好喔
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才兩個月是能長多少肌肉量 肌肉量上來了脂肪下降了 自然
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翹臀就很明顯了 重量太輕 組數至少4組 可以去IG搜尋一下
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你這條件練起來會很棒
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有健身的屁股lxxooemma 健身是長久的
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身材很好啊 不過那紋路消不掉只能淡化
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hip thrust 和glute bridge, 生長紋橘皮什麼的都消不掉
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重量跟組數可以再加強吧
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外觀其實很不錯 屁股大的話 基本上是天生的 無解
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先天已經PR99 再練下去不得了
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健身解決不了成長紋 他其實就是疤
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\棒/ 天生麗質感覺很快就可以練得很好的臀型呀！
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以為走錯板XDDDDDDD
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但不曉得洋蔥體脂目前多少？敝人30趴時一樣紋路明顯
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還有 151 則推文
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有西斯點給推
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推
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阿斯 有圖有推
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有圖才是規矩
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紋路歡迎來醫美做飛梭雷射
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回頭看還是好羨慕嗚嗚嗚
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有圖有推
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女生 覺得臀型已經很美了！
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很棒...
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超美！
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所以體脂這樣多少R?
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啊～啊～阿～～～斯！
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要減脂
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我的屁股跟妳有點像 QQ紋路也是都消不掉
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兩個月就在問 根本故意
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你好有勇氣 我想努力練深蹲吧 一起加油
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希望健身房都這種臀在那邊走來走去 就算休息日也要去
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我愛你 嫁給我
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有尻給推 大屁屁才讚
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波紋似乎是體態變太快產生@@?
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屁股很美，波紋的部分可能是生長紋…
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後側大腿有練嗎？
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同是女生已羨慕！
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那紋路是肥胖紋，只能靠醫美
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太快胖瘦就會產生
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這基因再練下去就，超級正點的啦
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推
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好羨慕你的屁股
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讚
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翹臀基因+1 繼續練不要放棄 搜尋看看臀中肌訓練 屁股肌
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肉也是分很細的
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這尻很棒欸
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感覺版主很高啊，比例很好（搞錯重點）
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只要你有心 不管什麼板都可以是西斯板
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炫耀文 囧 那個是肥胖紋啊 消不掉的
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推
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這屁股很美好嗎......
09/09 11:50, 223F
推
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這個我一定寄
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推
09/09 17:05, , 225F
炫耀文無誤(蓋章）
09/09 17:05, 225F
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09/09 18:20, , 226F
睽違好久的爆文
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有全蹲嗎
09/10 08:54, 227F
推
01/17 10:16, , 228F
好羨慕 扁屁股練了好久都起不來
01/17 10:16, 228F
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