[問題] 滑輪下拉的替代動作

看板MuscleBeach作者 (nick)時間6年前 (2017/08/09 10:53), 編輯推噓12(13推 1噓 7→)
留言21則, 12人參與, 最新討論串1/1
請問各位巨巨 啞鈴有什麼動作是能夠替代滑輪下拉 我只知道練厚度可以 練寬度應該是沒辦法吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.249.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502247186.A.1E1.html
推
08/09 10:56, , 1F
倒立作啞鈴下拉
08/09 10:56, 1F
推
08/09 10:57, , 2F
仰臥拉舉
08/09 10:57, 2F
→
08/09 10:58, , 3F
倒立這招難度未知啊......哈哈
08/09 10:58, 3F
推
08/09 11:24, , 4F
不是下拉練寬 划船練厚好嗎......
08/09 11:24, 4F
→
08/09 11:25, , 5F
這種基本觀念還要重複幾次 XD
08/09 11:25, 5F
→
08/09 11:40, , 6F
XDXD 資訊量太少抱歉
08/09 11:40, 6F
噓
08/09 11:55, , 7F
下拉不練寬練三曉
08/09 11:55, 7F
推
08/09 12:17, , 8F
練寬練厚...這樣講太粗淺吧！看你是想重點部位著重闊
08/09 12:17, 8F
→
08/09 12:18, , 9F
背肌還是斜方肌..google看各肌群位置及名稱吧
08/09 12:18, 9F
推
08/09 15:07, , 10F
多做闊背的孤立動作啊，推薦直臂滑輪下壓，用啞鈴就是
08/09 15:07, 10F
→
08/09 15:07, , 11F
仰躺著好像在劍道揮劍那樣，還有游泳，你看游泳選手有
08/09 15:07, 11F
→
08/09 15:07, , 12F
那樣漂亮的闊背就是因為游泳一直反覆做肩伸直+內轉+內
08/09 15:07, 12F
→
08/09 15:07, , 13F
收的動作
08/09 15:07, 13F
推
08/09 19:19, , 14F
躺下斜板啞鈴上舉
08/09 19:19, 14F
推
08/09 19:28, , 15F
水平直臂划船，感覺有點像是直臂下拉
08/09 19:28, 15F
推
08/09 21:39, , 16F
Peace
08/09 21:39, 16F
推
08/10 03:34, , 17F
去游泳池游蝶式半小時游2.5km 上背+腹肌兩個願望一次滿足
08/10 03:34, 17F
推
08/10 15:54, , 18F
蝶式半小時2.5K好像神猛
08/10 15:54, 18F
推
08/10 17:21, , 19F
我自己蛙式半小時2.75km 蝶式普通游比蛙式還慢
08/10 17:21, 19F
推
08/10 17:45, , 20F
奧運紀錄 1500公尺自由式 14:31.02
08/10 17:45, 20F
推
08/11 07:28, , 21F
自由式游長泳那些是神人 我自己游100m就已經力竭了
08/11 07:28, 21F
‣ 更多 nickkk1224 的文章
文章代碼(AID): #1PYdaI7X (MuscleBeach)