[問題] 想要練成小賈的身材，需要找教練嗎？

看板MuscleBeach作者 (0901)時間6年前 (2017/08/02 17:48), 6年前編輯推噓40(52推 12噓 41→)
留言105則, 70人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，我目前是19歲 然後有每天慢跑30min~60min的習慣 身高174體重65 目標是練成小賈的身材，如圖 http://i.imgur.com/76bDvMW.jpg
http://i.imgur.com/ppTvNep.jpg
目前完全沒有健身過， 請問我這樣需要找教練嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.152.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501667301.A.0C7.html
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08/02 17:49, , 1F
不用，每天自己伏地挺身拉單槓就好了
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推
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不用 每天打砲就可以了
08/02 17:50, 2F
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08/02 17:52, , 3F
小賈背後有一整個營養、醫療、訓練團隊吧 一般人跟他比？
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真的那麼難啊......
推
08/02 17:55, , 4F
不用 身材可以自已來 臉蛋沒救找教練也沒用
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※ 編輯: Bain (115.82.152.126), 08/02/2017 17:56:16
推
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推臉沒救
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推
08/02 17:58, , 6F
每天伏地挺身300下 兩個月收工 記得多吃肉
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推
08/02 18:06, , 7F
這個身材配上他紫醉金迷的生活 沒背後團隊根本辦不到
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推
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樓上真假!?
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08/02 18:07, , 9F
我問季節2011
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推
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他有健身教練，他健身教練是我閨蜜的朋友
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Bieber LUL
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推
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不到一個月我就看的出來了 只是太膩了 放棄
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推
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推臉沒救,身材靠自己勤奮點辦得到
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推
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這身材你去看身邊高中體保生大概在幹嘛就練得出來了吧..
08/02 18:36, 14F
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08/02 18:38, , 15F
然後慢跑可以改成高強度間歇短跑了 不然你健身還繼續每天
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慢跑30分鐘感覺在白做工
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推
08/02 18:44, , 17F
推短跑 還可以增加其他運動的表現
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08/02 18:51, , 18F
他那種身材需要練嗎 只要吃得正常+正常運動保持就有了..
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應該不用 臉的話可能要 找醫生
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推
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你需要的是刺青
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推
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174/65 體脂肪降到10%以下 差不多就那種身材
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一週至少上四五次健身房認真練1H一年就可以到你的
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推
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小賈有練腿嗎
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目標了
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推
08/02 19:25, , 25F
臉是第一要素
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推
08/02 19:25, , 26F
今天版友們好友善☺
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推
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以你的身材不難練啊
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好身材不難 難在很多人半途就放棄了 然後就沒有然
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後了
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推
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隔壁版比較適合 這裡都巨巨
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推
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練成甲幹嘛？
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推
08/02 19:37, , 32F
只要夠瘦就可以
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推
08/02 19:40, , 33F
減脂即可 簡單
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推
08/02 19:47, , 34F
減脂即可 要練成阿諾或馮迪索的問題才比較大
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08/02 19:53, , 35F
只要減脂根本唬爛 不練胸會立體嗎 背哪來線條
08/02 19:53, 35F
推
08/02 20:38, , 36F
要練啦 一週上2、3次才有辦法吧
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推
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他的身材需要練嗎？不吃就有了
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還有 28 則推文
推
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這樣至少要半年到一年吧
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噓
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暑假伸手文竟然沒什麼人噓
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推
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這個最好減脂就好 沒看過瘦皮猴嗎
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話說小賈這樣身材，真的沒什麼....自己伏地挺身一年就能
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達標了
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如果一年沒達標，絕對是你伏地挺身太少，每天至少三百下
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推
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說不用練的是怎樣
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推
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方形奶吃基因
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推
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你去練他的臉跟才藝就好
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推
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徒手一年有機會，單槓+伏地挺身
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推
08/03 09:32, , 76F
08/03 09:32, 76F
噓
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減個鬼脂會有這身材 很瘦沒啥肉的減脂是要衝沙小
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不用拿一堆怪怪的觀念來說人家沒什麼 路上的人看到練
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太巨的才會說噁
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08/03 12:19, , 80F
暑假過一個月了...
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推
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你的身高體重比例感覺跟他差不多
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08/03 12:29, , 82F
先練個一年
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推
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這又不是壯成怎樣
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推
08/03 13:51, , 84F
不是壯成怎樣 真想看看一堆在那薛的身材是怎樣
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噓
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就真的覺得沒多壯啊…胸肌看的出來有練，三頭二頭小腿都
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悲劇，真想知道噱這身材好的人，到底是多肥多宅，都去健
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身房滑手機嗎？我感到同情
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噓
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練成這樣不用去健身房也不用找教練，你參加國軍即可
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推
08/03 16:37, , 89F
同情？ 你多壯 貼出來看啊 不用在這嘴
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推
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他的臉跟才華是最難練的
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噓
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n79我嘴又怎樣XD，就真的覺得很普通啊，是不能發表感想
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喔？叫我貼就貼？你家小弟喔？你能嘴為啥我不能嘴？彼此
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彼此啦！你有的鍵盤我也有，哈
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PEACE 我是說在座的各位都是
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我以前瘦的時候，沒在練，也是這種身材啊
08/03 20:25, 95F
推
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這種反而比較難練
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推
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看你崩潰成這樣 還寫信來 摳憐 回信給你了啦 是多壯 自己
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去看信啦 至少我敢附圖啦 你勒
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推
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鍵盤健身手人人都會 但至少我不會像你鄙視別人身材 ？懂
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推
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龜你媽的逼
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噓
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三餐吃控肉喔…？油的不要不要的
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推
08/04 11:54, , 102F
啊你很乾不就好棒棒 圖勒 繼續嘴啊 陪你玩
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自以為會健身就飛天啦 笑死 人家光拿錢就砸死你 練多大多
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08/04 11:55, , 104F
乾 who cares
08/04 11:55, 104F
推
08/04 22:10, , 105F
臉沒辦法練
08/04 22:10, 105F
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文章代碼(AID): #1PWP_b37 (MuscleBeach)
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