Re: [問題] 每個部位休息24小時，不夠？

看板MuscleBeach作者the666 (小C)時間8年前 (2017/07/27 08:50)推噓3(3推 0噓 2→)

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肌肉的增長是.... 先撕裂肌肉的部分纖維(也就是你去健身房做的事)，再修補肌肉受損的纖維(也就是休息+飲食)。肌肉經過上面循環，就會越變越大，越來越有力，所以鍛鍊、休息、飲食是同樣重要的，休息不夠，飲食不足，你的肌肉就沒辦法好好的修補受損的纖維。一般建議一個部位要休息48小時(腿72小時)，但如果超過這時間還在酸痛，該部位就要繼續休息。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501116640.A.D95.html

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lelu

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