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討論串[問題] 每個部位休息24小時，不夠？
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Re: [問題] 每個部位休息24小時，不夠？
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者the666 (小C)時間8年前 (2017/07/27 08:50), 編輯資訊
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肌肉的增長是..... 先撕裂肌肉的部分纖維(也就是你去健身房做的事)，. 再修補肌肉受損的纖維(也就是休息+飲食)。. 肌肉經過上面循環，就會越變越大，越來越有力，. 所以鍛鍊、休息、飲食是同樣重要的，. 休息不夠，飲食不足，你的肌肉就沒辦法好好的修補受損的纖維。. 一般建議一個部位要休息48小時
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[問題] 每個部位休息24小時，不夠？
推噓7(7推 0噓 8→)留言15則，0人參與, 最新作者foooodyn (針寺蒡)時間8年前 (2017/07/26 11:46), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟是個健身新手（半年）. 在半年內肉量增加蠻多的（？）. 166/58》166/65（當然不可能是全增加肌肉QQ). （每天睡超過8小時）. 但目前應該可以稍稍改變自己訓練的方式，想說不要讓肌肉太習慣同一種活動模式。. -----. 原本是各個部位每天練（胸、手，後來加入腿，最後加入
(還有218個字)
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