[問題] 關於Leg press

看板MuscleBeach作者 (ERIC)時間7年前 (2017/07/19 13:28), 編輯推噓34(34推 0噓 18→)
留言52則, 33人參與, 最新討論串1/1
小弟最近開始練腿，爬文知道腿的重要，但健身房就只有一個深蹲架，晚上的健身房簡直 比夜店人還多....倒是腿推機有3個，想知道如果用leg press真的跟深蹲差很多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.128.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500442082.A.2A0.html
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07/19 13:29, , 1F
深蹲乃動作之王
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07/19 13:32, , 2F
有時候想練腿的時候好多人在排隊深蹲架
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07/19 13:32, , 3F
我待的健身房也如此 所以我都改早上630去搶深度架
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07/19 13:32, , 4F
有時候不練腿的時候，深蹲架卻沒人在用
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07/19 13:34, , 5F
真的XD 每次都覺得大家是不是都默默約好練腿日哈哈y
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07/19 13:34, , 6F
就上半身穩定肌群參與都沒有而已，而且腿推跟深蹲的重量
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07/19 13:35, , 7F
換算不相等，但是沒得用還是可以當替代方案
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大家都練腿狂
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07/19 13:39, , 9F
謝a大解答
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沒深蹲架怒練硬舉
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晚上深蹲架跟臥推椅真的有夠難搶。。
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如果是練肌肥大用leg press 也無妨吧！
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用啞鈴可以高腳杯 扛在肩上深蹲 保加利亞 弓步 都行練
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07/19 14:27, , 14F
07/19 14:27, 14F
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腿推就拿來輔助用的 沒有深蹲架用弓箭步吧
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07/19 14:46, , 16F
都是深蹲完才做腿推，腿推加強股四頭二頭跟臀肌而已
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腿推可輔助訓練 但就功能性不能取代深蹲
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你可以換成高腳杯深蹲 對核心的挑戰很大
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樓下愛面子 有人在看就加大重量守正蹲
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07/19 15:23, , 20F
謝各位解答
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沒深蹲架就腿推練多組點
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07/19 15:53, , 22F
啞鈴重量符合需求就練高腳杯，如果都太輕我會選擇高腳杯+
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腿推機
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拿壺鈴或啞鈴單腿蹲啊
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我都用啞鈴深蹲 放在身體兩側這樣 不過好像很少看到
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這樣做的？
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給樓上，一開始的確可以這樣練，練一陣子後，手根本撐
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不住大重量，一定要用槓鈴才行
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07/19 17:32, , 29F
也是 我剛開始練沒多久 啞鈴還撐的住XD
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07/19 17:33, , 30F
主要是試過背槓 覺得肩膀很緊不舒服就用回啞鈴了..
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07/19 17:35, , 31F
拉力帶
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07/19 17:43, , 32F
前臂需要拉力帶 HOLD 住
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07/19 17:51, , 33F
就算差很多你還是用不到深蹲架啊 安心的press吧
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07/19 19:16, , 34F
腿推機好阿~我一邊掛四十加原本機械重45,總比沒練好
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07/19 19:36, , 35F
健身房只有一組深蹲架, 下班時間人多到絕望...
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07/19 19:40, , 36F
深蹲架真的超熱門...
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高腳杯負重不夠的話，可以單手舉啞鈴過頭深蹲，還可以用地
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07/19 19:41, , 38F
雷管或cable做belt squat.
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07/19 20:39, , 39F
自從晚上重訓過後 我都六點搶頭香了 晚上只適合有氧
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07/19 20:52, , 40F
實在無法理解健身房一組深蹲架 一組臥推床 卻有兩排跑步機
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07/19 20:53, , 41F
這到底是什麼神觀念, 客群不同嗎...決定換健身房....
07/19 20:53, 41F
推
07/19 20:59, , 42F
你沒看健身房一堆人在跑步嗎 自己用不到別人會用好嗎
07/19 20:59, 42F
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07/19 21:02, , 43F
我每次去跑步機都兩三隻小貓, 空一堆...Free Weight根本塞爆
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07/19 21:18, , 44F
跑步機很多人用的 很多人重訓完才去跑步 然後沖澡 而且
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還不少人習慣這樣 所以我之前要用重訓器材爆滿 結束要
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排跑步機 最後就是哪邊沒人跑哪邊
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07/19 22:22, , 47F
你是不是在南崁極限，那邊蠻爛的= =連leg press也只有一台
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的設計比較好
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07/20 00:44, , 49F
蘆洲成吉就是這樣阿
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深蹲架很多人要，哈克深蹲常常空著，奇怪的很
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推
07/20 01:59, , 51F
腿推參與的肌群沒有身蹲來的多簡單來說深蹲練到比較多
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07/20 02:00, , 52F
所以深蹲還是有必要練可練高腳杯深蹲或分腿蹲
07/20 02:00, 52F
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