[問題] 肌肉感受度問題

看板MuscleBeach作者 (↖煞氣a伍陸↘)時間7年前 (2017/07/19 06:25), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨安安 小弟目前菜單是星期一胸 星期二肩跟手 星期三背 胸依目前訓練的重量跟組數大概維持一個月左右，每次做完隔天必酸 而背之前比較不明顯，所以有加重跟提升訓練組數 隔天酸的感覺雖然沒胸那麼強烈但還是會酸 但肩膀跟手做完的隔天幾乎沒什麼感覺 請問是訓練量不夠還是肩跟手的感受度本來就沒胸背那麼強烈 先謝謝各位巨巨了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.138.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500416734.A.6FC.html
推
07/19 07:36, , 1F
肩膀的感受度真的痛得很爽，沒練腳先幫你補血
07/19 07:36, 1F
推
07/19 08:25, , 2F
正要說...腿呢...
07/19 08:25, 2F
哈我腿是最近才開始練的 不好意思說...
推
07/19 08:57, , 3F
可能你要重新檢視一下自己的訓練姿勢是否有品質，是
07/19 08:57, 3F
→
07/19 08:57, , 4F
否孤立肌群
07/19 08:57, 4F
推
07/19 09:29, , 5F
隔天有沒有痠痛不是檢視你有沒有練到的指標
07/19 09:29, 5F
→
07/19 09:31, , 6F
你應該以訓練當下是否感受到訓練部位的收縮跟泵感來衡量
07/19 09:31, 6F
訓練當下還是會做到舉不起來這樣有算嗎 ※ 編輯: ahole5566 (111.83.138.115), 07/19/2017 09:41:53
推
07/19 10:13, , 7F
不一定 比如新手握推 常常都是三頭前三角這些輔助肌群力
07/19 10:13, 7F
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07/19 10:14, , 8F
竭 但胸反而吃到不多
07/19 10:14, 8F
→
07/19 10:20, , 9F
先把重點擺在學會使用訓練肌群發力 訓練量是長期累積的
07/19 10:20, 9F
推
07/19 11:49, , 10F
痠痛不是最好的指標
07/19 11:49, 10F
推
07/19 12:16, , 11F
可以先用機械式來減少代償孤立
07/19 12:16, 11F
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07/22 00:08, , 12F
離心收縮時慢一點會很爽耶
07/22 00:08, 12F
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文章代碼(AID): #1PRehURy (MuscleBeach)
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