[問題] 胸的感受度怎麼抓？

看板MuscleBeach作者 (國考新鮮人)時間7年前 (2017/07/08 21:02), 7年前編輯推噓26(26推 0噓 24→)
留言50則, 34人參與, 最新討論串1/1
請問做啞鈴臥推時，已經照jeff說的胸挺出來、肩下放、夾背 ，但還是感受不到胸有在用力，降重量和嘴裡一直默念也沒用，反而是做cable機還有雙槓比較有感，但這樣也不是辦法，cable和雙槓再有感受也不能肌肥大QQ，還有什麼方法能繳活感受度呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.133.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499518927.A.AF4.html
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先做單手 另一隻手摸胸肌
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我也很困擾，奶都練不大QQ,不過可以試者拱腰，把胸挺出
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來
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CABLE 為啥不能 肌肥大 我CABLE 練胸 練得不錯ㄋㄟ
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好像是因為CABLE無法大重量，只能用來輔助而已
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拿輕一點 慢慢抓感覺
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※ 編輯: s8888530 (115.82.133.17), 07/08/2017 21:06:59
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胸的感受度不是蠻強烈的嗎??我都是臥推或機械胸推完再
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我也是順序跟你一樣，但離心收縮一秒而已，輪到CABLE特別有感覺，我怕離心收縮會無法完成課表，原本8下會剩4下之類的
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補繩索或機械飛鳥，都會感受強烈胸肌充血
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你有離心拖延嗎??
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嘴裡默念XD
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做慢一點 會有感覺
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※ 編輯: s8888530 (115.82.133.17), 07/08/2017 21:17:28
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怪了你練啞鈴肩膀有酸嗎？
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你應該是背比較有感覺吧
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做1.5下試試看？
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肩跟前臂不夠力吧
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改做有感受的吧，我槓鈴臥推也沒感受後來改做機械的感受就
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比較明顯
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離心拉長到4秒試試 然後在離心階段抓感受度
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繳活是哪國用語==
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拿輕重量 動作放慢 仔細品味胸肌的發力(?)
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上推時試試一直擠出乳溝
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練久就抓的到了，沒有胸很難有什麼感覺
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奶練不大不一定跟感受度有關
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奶不大 不過你手往前推應該就有感覺了吧?
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直接空手抓感覺阿(￣￢￣)
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動作拆開做慢一點 包你痠到想哭哭
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你兩側肋骨高度有不一樣嗎？
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啞鈴飛鳥後段負荷會變非常小 改練cable跟機器飛鳥就好
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我是多次數比較有感，大重量還好
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槓鈴直接20kg之後開始有胸出現，才有感受度，啞鈴無感
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每天睡前用歐蕾在左右胸均勻捧拍
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講正經的 躺在長椅上面 一手槌握拿著啞鈴 一手觸摸對向
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的上胸
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用掌心去推，不要握緊，剛開始可以慢點抓感受度
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這樣子單手做胸推看看 另一手觸摸應該會感覺上胸有收縮
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因為胸肌的鎖骨束 也就是所謂的上胸 負責做水平內收的
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啞鈴很吃手臂的力量，如果手臂不夠力，會感覺沒練到胸
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動作
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，每次練都啞鈴先做，一陣子就會有感了，個人淺見！
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槌握姿做胸推就是做水平內收的動作
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雷神索爾拿槌子 大家怎麼拿槌子 就是槌握啦
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這樣上胸應該就感受的到 / 至於胸肌其他部分嘛......
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再見
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叫人摸看看
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去看一下水肺的臥推文，裡面有教方法
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放心 練久了自然會抓到感受度 我也是這樣過來的
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等等,如果你覺得胸無感,那有感覺到其他部位使上力嗎?
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肩胛收緊
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肩膀下壓，不要聳肩
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如果姿勢正確，練久一點自然你就會有感覺
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我覺得背夾對有差 不過是往下固定住 不是往後硬夾
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