[心得] 肩膀訓練的大師技巧 (中文字幕)消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2017/06/25 21:08), 編輯推噓22(23推 1噓 14→)
留言38則, 23人參與, 最新討論串1/1
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推！
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推
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菜鳥覺得很受用
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ㄊㄨㄟˉ
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推
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推！
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肩推的部分，剛好和山姆伯伯最近的文章背道而馳
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推
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有沒有高手來解釋一下
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推
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受用推
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噓
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噓JEFF 強調下壓會讓初學者更容易受傷
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推
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推
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推
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推，但的確跟之前看到的觀念不同
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推
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個人看法 目的不同而已 一個孤立 一個安全(上背幫忙)
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推
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姊夫怎麼變乾惹，還有那二頭肌...
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肌力訓練和肌肥大訓練的差異
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推
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請問為什麼我前舉時只有右肩會一直發出聲音啊
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推
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這種練法是強調盡量孤立肌群來練
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Jeff有提到要放下自尊來這樣練才有用
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這種練法的重量大概平常練肩的50%～40%
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而且jeff有說這樣練只適用啞鈴
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推
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超推，居然為了小弟特地翻譯，已跪，受小弟一拜Orz
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推
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看完太受用了，真心感謝大大
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除了感謝外，箇中道理小弟還是會去請教專業評估，多方吸
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收知識，再次感謝
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其實新的固定都會翻譯 只是剛好有回答你的問題 :)
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推姐夫
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印象中練三角抬到最高點要略為聳肩，不然會造成肩夾擊受
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傷
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自己實際徒手試一次就知道，側平舉肩下沉勉強往上抬會痛
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推
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推!受益良多
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推
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推
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都說大師技巧了你初學者湊什麼熱鬧
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推
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個人認為 用這種技巧手臂大概舉到110度多一點可以了
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因為肩側平舉本來就有60度左右是肩胛骨upward
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rotation貢獻的 所以如果下壓的話這60度本來就無法
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硬要去把手拉高真的會肩夾擠
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