[討論] 酒精 與 健身

看板MuscleBeach作者 (璞)時間8年前 (2017/06/07 14:45), 編輯推噓45(46推 1噓 32→)
留言79則, 48人參與, 最新討論串1/1
上次，有位板友問我把酒精當成能量來源的問題。 我一樣先說結論，不適合。 酒精就不是一個適合健身者的飲料， 更甚他根本不能算是一種健康的飲料， 小酌健康的標準是非常嚴苛的， 成年男子一天不超過10oz (約300 ML) 成年女子一天不超過5oz (約150 ML) 如果你能喝在這個標準內， 那免強還可以接受。 好，我們先來談熱量，原則上酒精就是空熱量， 也就是他除了能量之外並不提供額外的營養。 酒精的代謝途徑90%需要肝代謝， 而且他不能被變成肝醣儲存， 飲酒後，機體會優先燃燒酒精提供的能量，而不是脂肪； 如果短時間沒有把能量消耗掉， 人體傾向於將酒精的熱量存儲為內臟脂肪， 所以喝酒的確會影響減脂效果。 再來談內分泌系統， 肌肉成長需要生長激素， 生長激素幫助肌肉組織和膠原組織的維持與成長。 酒精已被證實會增加壓力賀爾蒙-皮質醇的分泌， 它會抑制生長激素的分泌。 同時，酒精無法當作合成肌肉的能源使用。 喝酒會破壞肌纖維蛋白合成率， 酒精之於肌纖維蛋白合成的負面影響很大。 所以你在肌肉修復期間，使用酒精當作能量， 其實是適得其反的， 我們的身體同時在進行同化作用和異化作用。 比如一個訓練者， 一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉， 那麼就獲得了+2的肌肉凈增長。 但在大量飲酒後肌肉分解加速，合成速度變慢， 一天分解12的肌肉，合成了10的肌肉， 一來一回變成-2的肌肉損失。 喝酒對健身的影響甚鉅， 浪費大量時間精力，也會離自己的目標越來越遠。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.110.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496817909.A.BE4.html
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06/07 14:53, , 1F
話是這樣說，但一堆酒喝得亂七八糟的一樣身材很不錯
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推
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推推
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06/07 14:58, , 3F
這個10oz 應該不是在說純酒精吧..不然小酌酌到都掛
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一瓶啤酒算350ml 5%, 一天小酌的量可以到三手少一瓶耶。
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推
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我都把休息週拿去喝酒
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中職球員一堆愛喝酒的 還是很猛
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推科學！
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推！！
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謝謝分享
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一堆gay壯的跟啥一樣，菸酒照樣，，沒差
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跟gay什麼關係
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推推 看來一兩天喝一瓶台啤應該還好 @@
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還好我都不喝酒
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如果一天一瓶啤酒的影響 有沒有更量化一點的文字...
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媽的樓樓上再騙阿
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青椒哥????????
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青椒哥，喝花雕啊。
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慘欸青椒哥這算黑掉還是算紅了w
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果然是天人交戰中世紀！
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有沒有文章代碼啊 想朝聖
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Chris duffin舉辦過whisky shot and deadlift
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本人也是whisky狂熱者
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菸酒樣樣來不節制的人 若是還能練的超巨 要嘛是練武奇
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才 要嘛打藥 至少我身邊這麼多運動的朋友沒有例外
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啦
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推
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300ml生命之水跟300ml芒果啤酒，差很多哦
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然後樓上舉的例子 那是噱頭吧 平常正式訓練哪能那
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樣搞哈哈
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/CA4
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找到原文了
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推
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請問以350ml來算是威士忌350ml or 啤酒350ml 差很多
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推
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青椒哥 醉好酒了
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原來是花屌啊 還以為是酒呢 沒事沒事
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被青椒哥笑死
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@@太可怕了
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推
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青椒哥很會騙
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每個機體肝臟代謝能力不同吧
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難怪我那麼弱
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350cc啤酒，150cc紅酒，30cc威士忌 來源:家醫科醫師
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媽的我以前1天1梅酒，健身後就戒了><
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推
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樓樓上真的以電視節目作為你的資訊來源？
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哈哈哈哈青椒哥
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推
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是酒精當量不是盎司啦
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推
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這樣看起來果糖跟酒精是不是很類似？
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推
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我每次喝完酒體重都會上升然後停滯好幾天
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回樓上 類似
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推
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青椒哥出沒啦
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推
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花屌就是猛!
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推
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俄羅斯人喝酒可能長得肌肉比乳清多(X
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推
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推 請問 機體會優先燃燒酒精提供的能量，而不是脂肪
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機體指的是？
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台灣人普遍缺乏ALDH2 小心致癌風險
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以我所知 體育系一堆人把啤酒當水喝啊~
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所以 那些當水喝的人 有(能)為國家出國比賽嘛XD 還
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是純粹"體育系" 我也有體育系朋友啊哈哈哈
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推
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有沒有出國比賽不知道 不過99%比一般人強
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推
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最進壓力大 喝了不少攤 就馬上肥了 QQ
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噓
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"一堆喝酒的身材練很好" 腦袋不好可不可以別推文讓人
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笑^^
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TKU. 廢話……電機系最後一名畢業的 理工相關能力也
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比99%的國文系強
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不要有人再來講一些怪話了……
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推
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"一堆喝酒的身材練很好" 那你試看看啊哈哈
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天主體育系的迎新是用小臉盆喝啤酒 每個體育系的酒類還
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不同 台北的還會混著喝..我從來沒有一次喝贏過..
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但人家一天運動量大概就正常人三倍以上時間
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這種額外的熱量大概對他們是九牛一毛
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有這種喝酒也能練的好的傳統不意外體育成績會超弱
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為什麼要把A喝酒跟B不喝酒拿來比，所以人家扣50分還是
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比你高100分，就想要自己扣點分數嗎
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嗚 臺灣體育很弱是因為體制不是因為酒啦哈哈 但那
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些常喝酒還在炫耀自己身材很好的 多半只能向一些普通
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民眾炫耀啦哈哈
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所以喝酒日不重訓比重訓好嗎
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那些人每天重訓的時間比一般人多很多…
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