Re: [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎

看板MuscleBeach作者 (小鹹)時間7年前 (2017/05/24 14:34), 7年前編輯推噓39(40推 1噓 9→)
留言50則, 40人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
印象中類似的文章好像有人寫過 但還是回一下XD http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌電圖： PM胸大肌 無顯著差異 RA腹直肌 滑輪下拉>引體向上 TB肱三頭肌 無顯著差異 BB肱二頭肌 滑輪下拉<引體向上 ES豎脊肌 滑輪下拉<引體向上 LD闊背肌 無顯著差異 兩者使用的闊背肌的效果差不多 但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群 =============================== 還有另外一個議題 引體向上的握距？該正握還是反握？ http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬) 對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異 握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好 http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不論是寬握還是窄握 訓練闊背肌時 正握都比反握有效 祝各位巨巨引體向上50下 睡覺都可以吊在單槓上~~ http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.2.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495607659.A.928.html
推
05/24 14:40, , 1F
樹懶可愛<3
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推
05/24 14:43, , 2F
樓上青椒哥
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推
05/24 14:44, , 3F
推
05/24 14:44, 3F
推
05/24 14:45, , 4F
裝屁可愛
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麥麥滾開
推
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推推
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前天被滑輪下拉操得不要不要XD
推
05/24 14:49, , 6F
專業
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我只是剛好看到 分享一下~ ※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 14:54:03
推
05/24 14:53, , 7F
一下一下慢慢做可以50下啦
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推
05/24 14:57, , 8F
腹直肌居然是滑輪下拉>引體向上
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推
05/24 15:07, , 9F
樹懶推
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推
05/24 15:09, , 10F
腹直肌讓我驚訝了
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推
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我也有追這個ig,很棒
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哦哦 突然想到我忘記貼網址了 https://www.instagram.com/iwannaburnfat/ ※ 編輯: ck1158 (27.242.2.28), 05/24/2017 15:16:57
推
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有可愛有推>/////<
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推
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推
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樹賴的握力不知道有多強
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推
05/24 15:32, , 15F
推實證
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推
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推推
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推
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推
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推
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推
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引體障礙症 做不好
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推
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推樹懶~其實肌肉都被毛蓋住
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比較毛的巨巨
推
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以下開放握太窄練二頭
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推
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這個比較如果引體是勾腳做實驗結果或許是如此
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但是如果腿打直人體成斜線 我相信腹直肌的部分不會和
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滑輪下拉有太大差別
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推
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推
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推
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推小鹹～～
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女神~~ ※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 17:17:21
推
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不錯
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推
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推
05/24 17:26, 29F
推
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認真秉言給推推~已戀愛 哈哈
05/24 17:58, 30F
女神~~
推
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樹懶叫拉
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推
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...☺
05/24 18:33, 32F
叫你滾開又來☺
推
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樹懶可以做慢動作的引體向上
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感受度++
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難度很高的
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※ 編輯: ck1158 (60.250.100.78), 05/24/2017 19:11:57
推
05/24 20:07, , 35F
暴力上
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嗚嗚我還不行
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被比較毛的巨巨戳到 太萌了萌到肥宅笑
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推
05/25 00:41, , 37F
推長知識推樹懶
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噓
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樹懶是用爪子啦！
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樹懶是用爪子才能勾在上面那麼久的...
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泥認真了=3=
推
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腹直肌太詭異了 明明引體才用更多阿 因為上半身往上帶
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滑輪 下肢被固定在那 ==
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推
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大概要出力不讓下半身被吊上去XD
05/25 09:04, 42F
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引體向上下半身是可以放鬆掛在那兒就後
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推
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單槓要練腹直肌還是可以的，抬腿就夠你受的
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推
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推推
05/25 13:12, 45F
推
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因為這邊說的引體是那種腿勾在背後那種 （健美式？）
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不是打直傾斜的引體 跟街健的不同
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沒錯 ※ 編輯: ck1158 (39.8.235.226), 05/25/2017 15:58:34
推
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樹懶好萌
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推
05/26 13:24, , 49F
推
05/26 13:24, 49F
推
05/30 17:54, , 50F
推推，但腹直肌讓我驚呆了QQ
05/30 17:54, 50F
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