[問題] 引體向上跟負重引體向上姿勢? (有影片)

看板MuscleBeach作者 (kzai)時間8年前 (2017/05/03 10:40), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
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我常常練引體的時候 二頭肌都會比背痠 (背甚至可以說是完全不會感覺到痠....???) 不管是負重或沒負重都是這樣 我之前有在練習 槓上吊著 手打直 練習肩胛骨下壓 (身體會往上抬) 聽說這個可以背發力? 不過好像對我沒什麼效果.... 所以來版上問看看大家 是不是我姿勢有問題沒有用到背拉呢？ 影片 https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
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握寬一點試試看
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那根看起來彎掉了 會不會斷啊
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身體太直，要有點傾斜，把槓拉進胸口的感覺，頭抬高
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往上看。
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不會斷啦，哈哈 我們球隊有120公斤的上去啦都沒問題了
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我才63
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就是被120公斤的拉彎的 抓到了! 叫他賠
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手肘應該在身體兩側
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要讓二頭肌在不適合發力的角度才能練到闊背
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叫他賠XDDDDDDD
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沒開冷氣太熱才穿這麼少嗎XDD好酷
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跟手肘位置沒關係 主要是你肩膀要下壓 下壓後上半身
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會後仰 然後如果覺得都練到2頭拉過槓就不要前壓 拉高
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就好
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請問用手機要怎麼回文章白色的字啊
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那是編輯文章
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要挺胸
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