Re: [問題] 大家都怎麼檢視背部肌肉

看板MuscleBeach作者ianliu777 (EN)時間7年前 (2017/04/30 01:18)推噓24(25推 1噓 1→)

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※《xietwtw (noah)》的觀察啦： : 　 : 各位版友好 : 　 : 身體各個部位的肌肉 : 　 : 胸背肩手腿 : 　 : 都在前面慢慢的看他們長出線條變大 : 　 : 除了提升自我成就感之外也是讓訓練更有動力的一環 : 　 : 除了背部以外的肌肉都能照鏡子就好好的欣賞檢視 : 　 : 想請問各位是怎麼檢視欣賞自己的背部的呢 : 　 : 每次都背對鏡子然後頭在那邊轉來轉去的 : 　 : 也只能看到部分除了叫別人拍照還有其他辦法嗎 : 　其實透過別人的視角拍起來最準可以請同事朋友家人幫忙拍照紀錄找個好位置好燈光好角度應該不用一分鐘自己透過鏡子檢視的時候難免有些地方沒辦法細看那如果真的邊緣到不行又想紀錄的話像是定時自拍或是可以用錄影的方式在影片中擺姿勢定格幾秒也可以看的出自己的姿勢會不會怪怪的像我自己都是請別人幫忙拍視角會比較好也不用自己喬很久但其實我覺得不用太常拍因為發覺沒什麼進步的時候會很沮喪的心血來潮再拍就好了不好意思在眾巨巨們面前獻醜一下 http://i.imgur.com/LQVsj62.jpg

http://i.imgur.com/pnQIs2u.jpg

http://i.imgur.com/Gf0Wlx3.jpg

簡單分享一下背部訓練多關節-垂直拉 , 水平拉垂直拉:引體向上 , 滑輪下拉水平拉:坐姿划船可以改變握法去操作正握反握直握寬握窄握基本上最好是都嘗試過才知道哪個握法對自己背部的感受度較佳單關節:pull over , 反向飛鳥(後三角) 如果健身房器材較多還有一些角度不同的划船高拉划船(正握反握) high row 低拉划船low row t-bar 等等大概就從中任選4-6個動作去做訓練一個動作3-5組吧不一定看狀況一組可能6-12下吧也是看狀況歡迎討論謝謝希望各位巨巨都能練出心目中理想的身材 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.91.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493486291.A.23C.html

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chanel1259

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xoxo775885

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q5h67z

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