Re: [討論] 一個禮拜真的可以瘦9公斤嗎

看板MuscleBeach作者bobbyx (百戰天龍 )時間8年前 (2017/04/22 23:19)推噓17(17推 0噓 0→)

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extreme weight cutting在博擊運動中非常常見選手們為了想在量級中保有身高, 臂展, 力量優勢會無所不用其極的減重, 舉例來說, MMA最知名的Conor McGregor的日常體重約在170磅但他所出賽的羽量級是145磅也就是說他在比賽前必須減去25磅(約11kg的體重) 事實上減超過這個範圍的選手大有人在 145磅(羽量級)與168磅(次中量級)的McGregor過磅對照圖 https://pbs.twimg.com/media/CcvrTpcUsAAWaOu.jpg

一般來說，職業選手在一場比賽的training camp大約是6-8週也就是所謂備賽期這種全天候的訓練量非常大, 可不是一般人平常下班打打沙包而已所以大多數的選手不會在這段時間控制飲食大約到比賽前一週團隊/選手本身才會開始降體重更多的是在前2-3天才開始這種短期的減重基本上就是脫水選手穿著減重外套有氧, 進桑拿, 熱水浴, 秤體重不斷的輪迴直到達標為止, 以醫學觀點來看短期內減掉超過體重的5%的體重就極度危險, 也就是說170磅的選手, 你掉減超過8磅就有極高的風險但這些選手們減掉超過10%的體重卻是日常, 所以減到送醫院甚至休克死亡的大有人在 http://ez2o.com/185DW (亞洲最大MMA聯盟ONE的中國選手因減重死亡) 除了最容易發生的因為低體液造成的急性腎衰竭外, 體內的CSF(腦脊液)也跟著減少, 保護跟緩衝整個中樞神經的機制也變差增加腦部受到撞擊後受到傷害跟出血的風險即使過磅完大量的回補水份但由於一次減掉太多身體的機能還是無法這麼快的回到正常原始狀態這就是為什麼減重被認為是比格鬥運動本身有著更大的風險因為減重過程影響選手的健康與運動表現甚劇, 許多博擊運動員遭受的腦部外傷都跟減重的傷害脫不了關係有興趣的可以看看這段小短片 UFC現役最強女子選手機械獸Cris Cyborg在2天內減掉26磅的痛苦過程 https://www.youtube.com/watch?v=GdFF0JONc3E&t=126s

另一部詳細記錄MMA選手兩天內減掉10%體重的紀錄片 https://www.youtube.com/watch?v=t_FO7MzAnzM&t=434s

看了上面回到原PO的問題 , "一周" 9kg對專業的運動員來說是相對容易的健美的話因為沒有牽扯到運動表現也比較少體格優勢考量單純一些但還是有風險而且最好都要有專業團隊在旁監控你的身體狀況一旦超出負荷就要馬上停止除非靠這行吃飯否則真的不建議輕易嘗試 ※ 引述《SODAECHO1 (NINOBUS)》之銘言： : https://www.facebook.com/underarmourtw/videos/699417150219707/ : 剛剛看到 Under Armour 發的奧運跆拳道國手 : 一周內減重9公斤、一天只吃一顆水煮蛋 : 可以看得出影片中踢擊還是很有POWER 而且可以做各種重訓 : 誠心問真假 ? : http://imgur.com/h8yevdl