[問題] 關於訓練部位不平均

看板MuscleBeach作者 (冰糖)時間7年前 (2017/04/18 16:21), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 1→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟新手健身三個月 最近做完臥推跟深蹲後 後背，頸椎感到很緊 看完醫生後 他跟我說是前後肌群不平均 他說我的核心跟腰很弱 但前面胸肌太緊(手伸直會酸) 請問除了做完重訓以後加入伸展手臂以外 有什麼可以加強其他部位訓練的方式嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.160.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492503673.A.5AD.html
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你練背了嗎，你後三角是不是很薄弱
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有練背，不過冒昧請教哪邊是後三角？ ※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:23:53
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白話文是後方肩膀
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火星文是肩膀後方
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簡單說其實是前三角的後面
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也就是正面所看不到的肩膀
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醫生是運動專項嗎 感覺對健身有涉獵
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他是物理治療師 ※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:34:22
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04/18 16:36, , 7F
喔喔我懂了 我以為是復健科醫師
04/18 16:36, 7F
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加強核心?
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barbell row
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你是不是狂練臥推啊
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按摩伸展胸肌 練上背後三角
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多做引體向上吧 可以改善
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引體向上不是會更圓肩？
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試試face pull
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做錯誤的才會吧？
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這個ID....
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Face full 對 就是想不起來這個動作名字
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