Re: [問題] 瘦肚子依靠游泳可以嗎？

看板MuscleBeach作者 (Alger)時間7年前 (2017/04/05 11:15), 編輯推噓29(29推 0噓 19→)
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※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之銘言： : 大家好 之前有陣子吃宵夜又晚睡 : 一年半來斷斷續續胖了八公斤 也開始有了一圈肥肚 因此想要瘦下來 : 請問如果我的目標是體重降低 並且肚子消下來 : 我目前的想法是靠游泳 規律的去游 : 然後飲食方面 我平常飲食也不會大魚大肉或吃鹹酥雞 : 所以我打算飲食維持正常 三餐照吃 不會亂捱餓 會吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝飲 料 : 另外我也沒有想要這時候練肌肉 我的目標單純是想健康的瘦下來 肚子消下來而已 : 至於重訓練肌肉 可能是過幾年之後有想要再做 : 那麼我這個純靠游泳瘦肚子的方法是可以的嗎？ : 也就是沒重訓、沒特別吃什麼高蛋白食物或找專家規畫飲食 只是純粹游泳而已 : (假設我每天去游泳的意志力是沒問題的話) : 這樣的方式是可以的嗎？ : 會不會很難瘦？或者是因為什麼什麼理論 最好要搭配重訓 否則不太好？ : 有聽朋友說如果只靠游泳瘦下來 沒作重訓 也會把僅剩的肌肉一併瘦掉 這樣脂肪還是 多 : 可能最後體重掉了 肚子還是一樣 不成比例(?) : 朋友也不是專業...所以上來問大家!! 謝謝 可以啊 看看菲爾普斯 之前看體育新聞採訪他 他都說他不重訓的、不過會做伏地挺身 ……不過聽說他一天的訓練量要七八小時 不過你如果只會自由式可能還不夠 至少要會蝶式 蝶式有點像游泳中的無氧 蛙式練股四頭跟三角 仰式練背 自由式游個一小時當有氧 如果你能這樣持續游每天 應該會有不錯的體態… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.38.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491362154.A.E4B.html
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我以前在某F板就跟人戰過這個，游泳當然可以消脂肪，但是
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等你強度夠再來說話，剛學游泳的想靠這減肥，不如作夢。
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可以學他每天吃12000大卡 保證吃到力竭
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初學其實效果也不錯 因為換氣不順 施力還沒抓到 反而會
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我室友游泳校隊怎麼游了半年還是沒變瘦QAQ
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樓上 大概問題出在他的飲食吧…
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菲爾普斯的廣告有拉單槓 重訓 些忘了有沒有
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看過費爾普斯做六角槓硬舉
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的影片
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我朋友以前遊泳校隊，體脂小高，外觀看起來一付沒什麼再運
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動的，也是拿過大專盃前三
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遊泳不就是初學最耗體力嗎，是會遊了，才越來越輕鬆
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那時候就要逼自己加強度，不然效果越來越差(減脂
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拿奧運選手的訓練量來講......
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奧運選手怎麼可能沒重訓......
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高強度的菜單吃下去不瘦才奇怪吧
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印象中好像他在拿八面金牌那時候講的,他說在這次奧運
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之前從未做過重訓、但其實伏地廷身 單槓 也算重訓吧…
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蝶式的抱水出水跟單槓用力的方式有點像 蝶泳的人都會
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特別訓練單槓
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不是不能瘦特定部位嗎..？ 抽脂唯一解？
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專業運動員跟一般人練很難比的...
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以前看過游泳校隊綁橡皮繩在練爆發，看了就超累
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沒做重訓(X) 把一般人的重訓當有氧做(O)
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屁啦～菲爾普斯最好是不作重訓，游泳要好表現全身肌肉都
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要協調跟發達好嗎！
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說個笑話 奧運金牌不重訓
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這是他嗎?
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拜託大大告訴我哪個奧運選手不重訓的....
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奧運也是有馬術之類不用重訓的項目
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馬術XD 其實馬才是選手，每天揹駕駛員深蹲
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幫馬QQ 其實馬才是本體
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http://tinyurl.com/k98rtzx 師爺你給翻譯翻譯
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覺得什麼運動都嘛會瘦，問題飲食跟基因卻不考慮?
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菲爾普斯的重訓 目的不同 是專項運動表現的訓練菜單
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不過針對瘦肚子 確實可以只靠游泳
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手槍射擊應該不需要重訓
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先前在FB的影片中，他就有做推雪橇車的訓練了
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游泳還比較累....
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a112什麼的是非特尼斯板過來的嗎？
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射擊要不要練手肩背啊?
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好奇
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恩？
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我兩邊長期潛水 最近才浮起來
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很簡單的觀念，吃的熱量<運動的熱量，就會瘦了，運動跟
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減肥難在持之以恆
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去報救生員泳訓，有人逼著游效果都很好，小弟當年整個訓
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練下來瘦了12公斤（75—63）
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