[問題] 為何深蹲是重訓之王

看板MuscleBeach作者 (化妝品)時間7年前 (2017/04/02 16:34), 7年前編輯推噓120(123推 3噓 93→)
留言219則, 57人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
硬舉明明可以更重，訓練的地方更多 整個背肌，握力，這都是深蹲不可及的 深蹲是不是過譽了 何以硬舉不是NO 1 ? 硬舉能取代深蹲嗎? 訓練肌群重疊 還更加強上半身力量 大家觀點如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.86.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491122048.A.EB0.html
推
04/02 16:37, , 1F
因館長說過
04/02 16:37, 1F
推
04/02 16:37, , 2F
行程影響訓練強度
04/02 16:37, 2F
噓
04/02 16:38, , 3F
發問請附圖
04/02 16:38, 3F
已說過不再放圖了
推
04/02 16:39, , 4F
股四頭肌是全身最大肌肉吧
04/02 16:39, 4F
硬舉也全都有啊!
推
04/02 16:39, , 5F
對阿 到底為什麼
04/02 16:39, 5F
推
04/02 16:41, , 6F
硬舉上半身只是穩定而已 並沒有太多向心離心收縮
04/02 16:41, 6F
深蹲不也一樣 硬舉還加了握力耶
→
04/02 16:41, , 7F
而下半身又只有半程 當然負重越大
04/02 16:41, 7F
半程無關吧? 就是深蹲半程蹲也蹲不到硬舉的重量... ※ 編輯: cosmetics (116.118.86.58), 04/02/2017 16:45:31
→
04/02 16:44, , 8F
你每個動作都幫他取個暱稱不就好了
04/02 16:44, 8F
推
04/02 16:48, , 9F
當然有關 你１/4蹲重量起碼加30%
04/02 16:48, 9F
這是有理 可硬舉全面性的訓練 應該比深蹲更有價值才是吧?
推
04/02 16:48, , 10F
軍火之王
04/02 16:48, 10F
※ 編輯: cosmetics (116.118.86.58), 04/02/2017 16:49:20
推
04/02 16:49, , 11F
我在此宣布硬舉偉重訓之\后(*^o^*)/
04/02 16:49, 11F
推
04/02 16:49, , 12F
重訓之王重訓之后重訓之子重中之重......
04/02 16:49, 12F
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, , 13F
*為......
04/02 16:49 這網路講的啦… 卧推封為重訓之霸 硬舉封為重訓之皇 大家應該就沒意見了
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而且硬舉還不管離心 深蹲離心向心都顧
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推
04/02 16:49, , 15F
硬舉吃股四頭肌的程度比深蹲少很多吧
04/02 16:49, 15F
股二頭 臀大肌都有練到 價值應該比深蹲更高?? ※ 編輯: cosmetics (116.118.86.58), 04/02/2017 16:53:08
推
04/02 16:52, , 16F
感覺是因為變化式很多 可以客製化成專項運動使用？
04/02 16:52, 16F
推
04/02 16:53, , 17F
Snatch 一個動作全部滿足
04/02 16:53, 17F
推
04/02 16:54, , 18F
就是個講法而已啊 我在此宣布 二頭肌彎舉為炫耀之
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王
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推
04/02 16:55, , 20F
硬舉可以更重是因為你用拉力帶吧
04/02 16:55, 20F
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不過硬舉雖然是多關節 不過每個人弱點不同會練到的地方不同
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很多走健美的不太練硬舉 不精而且易傷
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推
04/02 16:58, , 23F
我覺得因為深蹲練到臀大肌和股二頭的比例比硬舉練到股四
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頭多吧…
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但我是主張練腿就是王道ㄏㄏ
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推
04/02 16:58, , 26F
了解
04/02 16:58, 26F
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04/02 17:00, , 27F
的確 深蹲比較能練俏臀 女生必練
04/02 17:00, 27F
推
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我其實可以理解原po的感覺 深蹲完全勝過硬舉確實怪怪
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04/02 17:02, , 29F
但是真得要評分的話 我個人還是覺得深蹲略勝
04/02 17:02, 29F
推
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因為蹲可以每天練 硬舉一週兩次就很拼了
04/02 17:02, 30F
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04/02 17:03, , 31F
初學時也是因為這種說法開始接觸深蹲
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還有 148 則推文
還有 2 段內文
推
04/05 01:58, , 180F
beyondboy繼承人出現
04/05 01:58, 180F
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04/05 04:57, , 181F
樓上XDDDDDDD
04/05 04:57, 181F
推
04/05 07:47, , 182F
就跟問飯跟麵哪個吃多可以吃飽一樣
04/05 07:47, 182F
推
04/05 09:21, , 183F
體重81臥推1rm只有65叫做有在玩健力...上半身肌肉量
04/05 09:21, 183F
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應該很慘QQ應該是出了gym會被問do you even lift??那
04/05 09:21, 184F
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04/05 09:22, , 185F
種 幫QQ
04/05 09:22, 185F
推
04/05 13:31, , 186F
總比練了兩年總和只有480的你好喔 幫QQ
04/05 13:31, 186F
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04/05 13:32, , 187F
身高不高啊 180而已
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腿也不長 108而已
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另外反諷你懂嗎 ？
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04/05 13:33, , 190F
我都只有被問是不是車友喔 ㄏㄏ
04/05 13:33, 190F
推
04/05 14:41, , 191F
三輪車之友？什麼時候要拆輔助輪啊
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推
04/05 14:59, , 192F
建議大家不要繼續吵下去，反正劇情也發展的差不多了，
04/05 14:59, 192F
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04/05 14:59, , 193F
什麼水準大家心裡有數就好
04/05 14:59, 193F
推
04/05 15:01, , 194F
ㄏㄏ你覺得練兩年總和480弱還是自稱有在玩健力臥推推
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04/05 15:01, , 195F
不到BW比較需要幫QQ??自己捫心自問吧XDDD
04/05 15:01, 195F
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04/05 15:02, , 196F
問一下版友練兩年的三項平均水準要不？BTW我74kg穴穴
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04/05 15:04, , 197F
我不覺得你練兩年能480耶，難道是80/200/200X嗎XDD
04/05 15:04, 197F
推
04/05 18:33, , 198F
到下面那樣很難嗎？ 高槓都160輕鬆了 我現在加起來也
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04/05 18:34, , 199F
才快一年 剛剛測了臥推72.5
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推
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臥推對我舉重又沒效 講一句難聽的 年底兩項都贏你三
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04/05 18:36, , 201F
項
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推
04/05 20:16, , 202F
不愧是把肌肉緊繃當目標的人 智商只能講出三輪車
04/05 20:16, 202F
推
04/05 21:23, , 203F
推論: 年輕(14-17y)、嬌小(155-165)、女孩子
04/05 21:23, 203F
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04/05 21:24, , 204F
1) 握推太弱，可能是妳"不能"進步而非妳不想
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04/05 21:25, , 205F
2) 這代表上半身、下半身肌肉發展比例懸殊
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04/05 21:25, , 206F
3) 女性上半身肌肉強度只有男性的52%
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04/05 21:26, , 207F
4) 女性下半身肌肉強度有男性的66% [1]
04/05 21:26, 207F
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04/05 21:27, , 208F
5) 女孩子天生就比較擅長下半身訓練
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04/05 21:27, , 209F
6) 只想跟有錢大叔吃飯 (窮大叔不好嗎 Q_Q)
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04/05 21:28, , 210F
最後，"女力"是本好書，山姆大叔最近在推，快去買
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04/05 21:29, , 211F
04/05 21:29, 211F
推
04/05 22:08, , 212F
你爸媽辛苦養大你你這樣秀下限就不對了
04/05 22:08, 212F
推
04/05 22:17, , 213F
34歲魯蛇真可憐XDDDDDDD 建議你做一下AAMR
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04/05 22:18, , 214F
現在可能改叫AAIDD惹 我有帶我堂弟去做 他也跟你一樣
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喜歡胡言亂語 儘早治療比較好
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推
04/05 22:26, , 216F
先不提妳的家族病史了，甚麼時候要跟大叔吃飯 ^_____^
04/05 22:26, 216F
推
04/05 22:34, , 217F
堂弟有病的布萊恩小妞，我可以這樣叫妳嗎?
04/05 22:34, 217F
推
06/25 10:26, , 218F
XD，推文很會搞笑耶。重訓之恥，笑死
06/25 10:26, 218F
推
11/29 19:32, , 219F
端看痛苦程度就知道拉，蹲起步來的感覺真的蠻XX的
11/29 19:32, 219F
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