[問題] 柔軟度重要嗎？怎麼訓練？

看板MuscleBeach作者 (哥哥揉56)時間7年前 (2017/03/25 23:58), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟我啊, 最近很認真地爬文增肌減脂,相關的文章, 也看了不少影片。 但似乎沒看到什麼影片或文章, 以柔軟度為主題探討的？ 我的柔軟度超差的, 每次重訓完要收操時做伸展動作還常常抽筋, 真的是很汗顏。 不知道柔軟度差是不是會我受傷的可能, 一直很想讓柔軟度上升一點, 不知道有沒有什麼訓練方法, 只是一直拉好像效果不彰QQ -- 作者 pseudo (excelsior) 看板 Gossiping 標題 [問卦] deadpool為什麼不是死池 時間 Mon Feb 15 18:36:06 2016
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02/15 18:36,
pool是窮吧
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02/15 18:37,
那是poor
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推
02/15 18:38,
不是色情影片的意思嗎?
02/15 18:38
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.8.107 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490457493.A.49A.html
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天天拉 拉個幾季會有效果
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沒有用，活動度才有用，熱身與訓練後用低重量壓
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把動作做的更大就會慢慢開了
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之前跳過啦啦隊 天天拉絕對有差 到最後可以劈腿
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其實還是很看天生的筋骨
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天生硬的人 天天拉固然有效 但進度程度很有限
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活動度夠就可以了 不用拘泥拉多開
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以我身為超硬人來說 常練劈腿是絕對可能達到的
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收操的抽筋 不太是柔軟度的問題
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你訓練前有無補能量? 訓練中是否太過度?
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疲勞抽筋大多是肌肉的能量損耗太多了 或是維他命不足
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你先試試看運動中 邊補充能量 和平時補充維他命
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感謝用心回覆！
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拉筋很棒喔 但很痛苦><
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推
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好品質的拉筋真的有助於肌肉生長
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推
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現在運動前都專注熱身不拉筋，運動後拉筋15mins以上，
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運動傷害的情況少很多
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抽筋跟柔軟度好像沒關係，流太多汗? 缺電解質?
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好像要達到極限時維持住30秒以上才會進步 忘了哪看到
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參考看看"極限伸展"這本書 我試過了30幾種方法
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目前最有用就是這本 把伸展作為肌力訓練來開通
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