Re: [問題] 要怎麼樣讓家人相信重訓是對身體是有幫助

看板MuscleBeach作者skymay0323 (may)時間7年前 (2017/03/05 02:59)推噓7(7推 0噓 5→)

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※ 引述《abc90539405 (神木)》之銘言： : 小弟目前健身一年半，覺得在開始健身後身體上的很多疼痛都減輕或是消失了（尤其是腰） : 然後最近在家常常聽到爸爸在抱怨身體很多地方不舒服 : 我便推薦他抽一點時間出來和我在家做一點簡單的重訓 : （因為家裡有組合式啞鈴和W槓） : 但爸爸總是不相信會有效果而用各種理由推託 : 想請問版上的各位巨巨有沒有什麼方法可以說服他重訓對身體的不舒服是真的有幫助的 : 其實每次在家聽到他抱怨都覺得滿難過的 : 之前也有帶他去看過物理治療 : 但他回來之後雖然覺得有效卻不願意再去看也沒什麼在做治療師說的復健動作 : 真的希望他可以透過重訓去把肌力練起來 : 就不會再一直抱怨不舒服了QQ : 手機排版請見諒 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 肌力流失會造成很多問題人年過30一年下降0.6~1%balabalabala~ 年過50下降更多balabalabala~ 年過60老態龍鍾balabalabala~ 肌力下降核心無力撐起自身體重可能導致腰痠背痛只要不是躺著睡覺全身都在代償 70再不鍛練骨質疏鬆容易跌檔萬一摔斷大腿骨一年內死亡率高達10~20%balabalabala~ 這些只是網路上看看就能了解的正確科學和知識你可以試著讓他了解若你爸可能只覺得你在囉嗦只覺得你在balabalabala~ 就像上面那樣不排版不分段快速唸過一次給他聽當然你可以找更詳細更正確的科學數據或給他看正確觀念的文https://kknews.cc/zh-tw/health/9zlam5.html 和大家應該都看過的加拿大心臟及中風基金會製作的影片https://youtu.be/Qo6QNU8kHxI

我曾跟完全不運動工作都是坐著一天站立時間可能沒有超過一小時的30歲全身病痛朋友和50~70歲腰痠背痛或腿無力的親戚或家人朋友談過現代人需要的肌力訓練的重要概念他們完全不肯相信這些原因之一是完全沒有肌力對人類有多重要的概念還有不肯接受新知總認為運動就是去公園走半小時或騎車20分鐘有流一點汗就算高強度或是根深蒂固的老觀念幹嘛練這個有受傷風險會內傷以前人不用練也健康到老之類的但那是因為他們所說的以前人多數務農或工業去哪都走路有一定的肌力肌耐力水準在以前就算老了也有事做或許打零工住鄉下的可兼差務農找事做而現代老了通常退休沒事做也沒工作可做去哪都坐車或騎車活動量根本不能跟以前相比 "不訓練風險"和老一輩所認為的"訓練風險" 不訓練風險對生活便利的現代人更危險 (這是怪獸訓練何立安老師說的話個人覺得很有道理可以你爸說說看) 但我最終發現中老年人排斥訓練最主要的原因居然跟年輕人差不多~ 懶想速成所以後來我針對"懶想速成"想到一個方法成功說服兩個人不是一天四分鐘這種胡扯 (才2/10左右成功率但其他8人其實也沒很熟也不常見成功2個我比較熟識所以更加嘮叨更有耐心的告知他們肌力訓練應該算是目前地球上對健康CP值最高的方法) 30歲朋友家裡非常有錢以前提到這些他會立刻皺眉說練這個幹嘛現代是看錢不是看外表後來跟他說一星期三次總共三小時就好甚至每次40分鐘的訓練量就好才讓他眼睛稍微一亮勉強接受(當然三次是有動總比沒動好的概念不然他可能會中風) 那朋友前半年就瘦十公斤(25歲後完全沒運動發胖35kg 快樂新手期特別明顯 95變85) 看不好的全身莫名疾病減少一半以上(醫生曾警告他的身體跟65歲老人一樣) 之後就練出興趣每星期練超過四~五天每次都一小時以上體重也維持在75kg上下(167cm) 另一個是65歲退休親戚說很久後才稍微聽得進去現代的科學訓練觀念肌力觀念樣樣便利的現代人跟他所說的以前人不用練也勇健兩種生活型態不同之處造成的影響最好笑的是他曾經定格和重複看上面那段影片也想到他身邊同樣年齡卻不同身體狀況的人有人爬山快有人樓梯已經走不了甚至坐著泡茶要上廁所時因為膝蓋痛很難從椅子上起來後來才叫他女兒找有訓練+治療的物理治療單位持續不中斷的訓練加治療快一年後腰酸背痛症狀減緩明顯有感還會很驕傲的講爬山明顯進步比同伴快很多 (應該是大腿肌力提升的關係) 之前他的運動就是每天傍晚公園走20分鐘其它時間不是坐著泡茶就是躺沙發看電視腰痠背痛發作時就是去復健科診所掛號150 可電療六次+50 推拿+50 這類暫時舒緩的治療個人是覺得頑固不聽而你又不是很在意的人就不需要去勉強只能說這些與他無緣有機會時費點唇舌提一下正確的觀念給他們是無所謂但他們若聽不進去也不要強求反正跟你無關但他既然是你老北其實可以更有耐心的教導他告知他讓他知道他可以優化自己的退休生活老年生活可以過的更爽更有力更有生活品質而且你老北越健康做兒子覺對可以少掉很多麻煩生病陪診住院看護往返醫療費等現代醫療發達很多病可以活很久拖很久但患者生活品質降低包括患者的家屬也會受連累一人生病全家受苦這句話肯定是真的癌症或其他自發性不可抗拒的疾病只能聽天由命但退化可以延遲肌力是可以訓練增強的還是得更有耐心的教育他們這些極為重要的觀念 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.15.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488653957.A.198.html ※ 編輯: skymay0323 (36.229.15.186), 03/05/2017 03:00:35

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