Re: [問題] 手肘有聲音

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間9年前 (2017/02/17 03:40)推噓12(12推 0噓 1→)

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※ 引述《poppyhunter (波比獵人)》之銘言： : 大家好 : 最近在用這台練三頭的時候 : http://www.kondin.com/pic/digi/0416_da.jpg

: 發現重量上去手肘會有聲音 : 是發生在三頭離心的時候 : 甚至發現空手無負重啟動二頭彎曲手臂用力的話手肘也會有聲音 : 請問這是什麼情況我壞掉了嗎? 最近我收到了四五封版友來信都是手肘彈響的問題目前的原因機制不明基本上所有周邊的軟組織滑過都有可能其中被研究最多的就是三頭肌偏移的症狀 http://imgur.com/dUYyDGZ

產生手肘彈響的位置可能在內側或外側其中又以內側居多可能的原因有三頭肌緊繃三頭肌遠端不穩定肩胛穩定不足前臂肌肉緊繃.... 我會建議除了放鬆肌肉外先從閉鎖鍊的動作練習增加肩胛的穩定性像是從伏地挺身/負重伏地挺身練習起或是在訓練時加上彈力帶輔助看看情況是否有改善另外一個值得注意的地方是試試看旋轉前臂會不會造成聲音的改變如果在手肘固定時前手臂旋轉會有症狀產生那尺神經/橈神經的神經鬆動以及前臂肌肉放鬆需要在運動前先執行當作暖身如果上面的方法都解決不了請洽詢合格的專業人士替你評估 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.12.182.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487274004.A.05C.html

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hermes20372

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linjin2

02/17 09:32, , 2^F

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elakers

02/17 09:59, , 3^F

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