[問題] 想請問一下腿後勾的機器

看板MuscleBeach作者 (uncle_no)時間9年前 (2016/11/30 10:59), 編輯推噓17(18推 1噓 9→)
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如題 http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾 但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限 第一次嘗試像圖上的機器 做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺 又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480474772.A.0CA.html
推
11/30 11:09, , 1F
大腿不要全靠躺墊上，一些些懸空。小腿放鬆
11/30 11:09, 1F
→
11/30 11:10, , 2F
意念單用股二頭出力
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11/30 11:13, , 3F
大腿懸空的意思是，不要整段大腿靠在墊上，靠膝蓋處可下移
11/30 11:13, 3F
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11/30 11:14, , 4F
一些，製造小腿上鉤的空間
11/30 11:14, 4F
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11/30 11:15, , 5F
上鉤時，碰到屁股即可
11/30 11:15, 5F
推
11/30 11:26, , 6F
有一種坐姿的，好用
11/30 11:26, 6F
推
11/30 12:13, , 7F
這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同
11/30 12:13, 7F
推
11/30 12:31, , 8F
小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎？
11/30 12:31, 8F
噓
11/30 12:45, , 9F
誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度
11/30 12:45, 9F
推
11/30 13:25, , 10F
抽筋+1
11/30 13:25, 10F
推
11/30 14:18, , 11F
抽筋+1。腳底板放鬆，股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺
11/30 14:18, 11F
推
11/30 14:20, , 12F
腳底板勾起來，股二頭感受度較差，小腿正常
11/30 14:20, 12F
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11/30 15:16, , 13F
竟然有人以為這台在練小腿...
11/30 15:16, 13F
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11/30 15:43, , 14F
我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好
11/30 15:43, 14F
推
11/30 15:46, , 15F
坐姿的個人覺得重量上去後，反作用力會讓大腿痛
11/30 15:46, 15F
推
11/30 16:53, , 16F
超抽筋+1
11/30 16:53, 16F
推
11/30 17:04, , 17F
硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾
11/30 17:04, 17F
推
11/30 18:10, , 18F
做GHR
11/30 18:10, 18F
推
11/30 19:25, , 19F
這台專練股二頭，讚！
11/30 19:25, 19F
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11/30 20:52, , 20F
我練腿一定會練這動作。硬舉也會做，但爽度明顯不同
11/30 20:52, 20F
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11/30 20:52, , 21F
啊～
11/30 20:52, 21F
推
11/30 21:13, , 22F
我是做完這台爬起來頭會痛QQ
11/30 21:13, 22F
推
11/30 21:32, , 23F
愛看妹子做,哈
11/30 21:32, 23F
推
11/30 22:09, , 24F
做這個會有種酥麻的爽感
11/30 22:09, 24F
推
12/01 18:01, , 25F
抽筋+1
12/01 18:01, 25F
推
12/01 18:35, , 26F
之前看有人寫說這台對膝蓋也不好？
12/01 18:35, 26F
推
12/03 12:39, , 27F
抽筋+1
12/03 12:39, 27F
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12/05 11:38, , 28F
誹腸肌也有參與膝曲的動作阿…
12/05 11:38, 28F
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