[問題] 肥宅硬舉討鞭消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/11/15 17:48), 9年前編輯推噓37(43推 6噓 24→)
留言73則, 50人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
https://www.youtube.com/watch?v=_0EUCWmZIT8
其實舉了六下但剛開始忘紀錄影 最近剛練完都會覺得尾椎一帶刺刺的 麻煩巨巨們幫忙看一下是不是動作哪裡有問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 151.65.212.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479203300.A.4FC.html ※ 編輯: nasalconcha (151.65.212.238), 11/15/2016 17:49:04
推
11/15 17:51, , 1F
來來來我教你<3
11/15 17:51, 1F
推
11/15 17:51, , 2F
已戀愛
11/15 17:51, 2F
推
11/15 17:53, , 3F
請收站內信
11/15 17:53, 3F
推
11/15 17:53, , 4F
胸太高下背overextend 重量沒壓在核心上變成用腰在拉
11/15 17:53, 4F
所以準備姿勢就很有問題QQ
→
11/15 17:54, , 5F
應該是屁股先動（射）了吧
11/15 17:54, 5F
→
11/15 17:54, , 6F
戀愛惹 >\\\<
11/15 17:54, 6F
推
11/15 17:56, , 7F
這篇會爆
11/15 17:56, 7F
→
11/15 17:57, , 8F
認真回 核心好像瓦解了 請小心
11/15 17:57, 8F
推
11/15 17:59, , 9F
這他女友吧
11/15 17:59, 9F
推
11/15 18:04, , 10F
請問這在哪啊 場地感覺蠻讚的
11/15 18:04, 10F
不在台灣喔
推
11/15 18:05, , 11F
發情ㄉ巨巨們XDDDDDD
11/15 18:05, 11F
推
11/15 18:07, , 12F
《私人信箱》有新進信件
11/15 18:07, 12F
→
11/15 18:07, , 13F
再下去一定會受傷…
11/15 18:07, 13F
→
11/15 18:09, , 14F
女友逃離傻花版到八卦版後 好久沒在推文發情惹(￣￣)
11/15 18:09, 14F
推
11/15 18:09, , 15F
其實我很想問問大家,如果在現場有看到深蹲硬舉動作有
11/15 18:09, 15F
→
11/15 18:09, , 16F
當然要在肌肉海灘趁亂告白一下
11/15 18:09, 16F
→
11/15 18:10, , 17F
"常見且明顯"的錯誤時會上去幫忙糾正嗎?
11/15 18:10, 17F
如果是我我會希望巨巨來指導我，真心話
推
11/15 18:10, , 18F
不會 有時候你過去講人家還覺得你怪怪的
11/15 18:10, 18F
→
11/15 18:11, , 19F
不會，每個人身體構造不同 如果是嚴重錯誤就偷偷笑他
11/15 18:11, 19F
→
11/15 18:12, , 20F
我有註明是"常見且明顯的錯誤"喔,如果是細節上的問題
11/15 18:12, 20F
→
11/15 18:12, , 21F
我這嫩嫩也看不出來 0.0
11/15 18:12, 21F
推
11/15 18:14, , 22F
不會 因為通常這種人都會以為自己是萬中無一的武林奇才
11/15 18:14, 22F
推
11/15 18:17, , 23F
還是不會 看別人自爆也是種樂趣
11/15 18:17, 23F
→
11/15 18:18, , 24F
而且真的有人筋骨奇異你覺得要爆惹他卻不會不舒服
11/15 18:18, 24F
推
11/15 18:20, , 25F
通常不會反正兩三個禮拜後就看不到他了
11/15 18:20, 25F
推
11/15 18:21, , 26F
恩...那我以後還是專心管好自己就好 QQ
11/15 18:21, 26F
推
11/15 18:22, , 27F
這樣不會閃到腰嗎？
11/15 18:22, 27F
閃到腰到底是什麼概念，我就覺得下背刺刺的
推
11/15 18:41, , 28F
沒有用髖關節活動反而使用腰椎活動來做硬舉，詳細原因要多
11/15 18:41, 28F
→
11/15 18:41, , 29F
做評估才會了解。有可能核心穩定不夠，也可能髖關節活動性
11/15 18:41, 29F
→
11/15 18:41, , 30F
不足，或者都沒問題只是不知道怎麼控制動作都有可能。
11/15 18:41, 30F
推
11/15 18:43, , 31F
核心是不是沒有繃到很緊 拉上來那一下背部胸椎那邊有動
11/15 18:43, 31F
我應該是真的核心不穩
→
11/15 18:46, , 32F
先用腰拉起來後才推屁股@@
11/15 18:46, 32F
推
11/15 18:49, , 33F
這篇會爆
11/15 18:49, 33F
噓
11/15 19:02, , 34F
哪裡肥真肥宅噓妳
11/15 19:02, 34F
→
11/15 19:03, , 35F
沒有離開地板的感覺，些微分段
11/15 19:03, 35F
我心裡也住著一個肥宅，巨巨別這樣
推
11/15 19:07, , 36F
是否核心不給力，放下槓的的時候被重量往下拉
11/15 19:07, 36F
推
11/15 19:18, , 37F
看起來是先用腰啟動往上才帶動臀往前推
11/15 19:18, 37F
→
11/15 19:18, , 38F
https://goo.gl/BvmuR6 水肥哥的硬舉文可以多看幾次
11/15 19:18, 38F
感謝！
推
11/15 19:20, , 39F
這肥宅胸肌好強
11/15 19:20, 39F
30kg 10*4 一週三次，你也可以跟我一樣 <3
噓
11/15 19:50, , 40F
真.肥宅在這啦
11/15 19:50, 40F
推
11/15 19:52, , 41F
詐騙喔，興高采烈要看肥宅，怎麼是女的
11/15 19:52, 41F
其實是畫質不好，我真的是個肥宅
→
11/15 19:57, , 42F
感覺怪怪的 可是弱雞我無法指出哪裡有問題......
11/15 19:57, 42F
推
11/15 19:58, , 43F
有信耶.....有人約了齁
11/15 19:58, 43F
→
11/15 20:04, , 44F
好奇這家健身房在哪 覺得蠻特別的感覺
11/15 20:04, 44F
不在台灣喔
推
11/15 20:07, , 45F
想認識你!!!!!!
11/15 20:07, 45F
→
11/15 20:09, , 46F
請用呼吸鞏固你的核心!
11/15 20:09, 46F
推
11/15 20:13, , 47F
戀愛了啦！
11/15 20:13, 47F
推
11/15 20:29, , 48F
下背是不是先啟動？有圓背
11/15 20:29, 48F
我一直覺得我有圓，但是看的人一直說還好，沒有，我個人感覺有
推
11/15 20:30, , 49F
請人教吧，出力完全錯誤
11/15 20:30, 49F
好喔
推
11/15 21:00, , 50F
肥宅在哪 覺得受騙
11/15 21:00, 50F
推
11/15 21:02, , 51F
這就是用腰跟手在拉阿...復健科離你不遠了
11/15 21:02, 51F
推
11/15 21:03, , 52F
《私人信箱》有新進信件還沒看
11/15 21:03, 52F
噓
11/15 21:08, , 53F
詐騙文，幫低調
11/15 21:08, 53F
推
11/15 21:25, , 54F
求交往
11/15 21:25, 54F
推
11/15 21:49, , 55F
呵呵 依鄉民的標準去比賽的每個都馬用下背拉
11/15 21:49, 55F
噓
11/15 21:52, , 56F
肥宅勒 騙人ㄛ
11/15 21:52, 56F
推
11/15 21:52, , 57F
硬舉沒有標準的姿勢 只有最適合自己的姿勢
11/15 21:52, 57F
噓
11/15 22:44, , 58F
沒有腳的力量 大部分都靠腰在拉 屁股可以在低一點
11/15 22:44, 58F
因為我本身有扁平足，如果蹲得很低我會往後倒，花更多力氣在平衡 不過也可能只是因為害怕所以不敢蹲低 再調整看看
推
11/15 23:00, , 59F
背部的問題感覺比較多
11/15 23:00, 59F
ｏｋ，注意背
推
11/15 23:11, , 60F
如果只有最適合自己的 那還需要教練嗎XD
11/15 23:11, 60F
→
11/15 23:13, , 61F
有些姿勢就是受傷風險特別高阿 普通人這樣搞遲早復健的
11/15 23:13, 61F
感謝各位巨巨的指教和來信，我認真看完了 確實感覺自己核心的力量很弱， 但這邊的實在的教練一直跟我說很好＝　＝ 我自己覺得蠻有問題才上來請各位巨巨幫我看 我會先減輕重量慢慢把動作做好在上來討鞭 歡迎繼續指正我各種缺點，畢竟我不想去復健阿XD ※ 編輯: nasalconcha (151.65.212.238), 11/15/2016 23:35:35
推
11/15 23:43, , 62F
下背有點圓，感覺髖關節跟腿後側出力不足
11/15 23:43, 62F
推
11/15 23:50, , 63F
肩膀是不是有往後縮？
11/15 23:50, 63F
推
11/16 00:01, , 64F
戀愛惹~~~
11/16 00:01, 64F
→
11/16 00:25, , 65F
做的不輕，不錯了啦~加油
11/16 00:25, 65F
推
11/16 01:14, , 66F
刺刺的要找十一姑
11/16 01:14, 66F
→
11/16 03:33, , 67F
不舒服還是去先找治療師比較好 或許不是訓練的問題
11/16 03:33, 67F
推
11/16 09:40, , 68F
戀愛惹
11/16 09:40, 68F
推
11/16 10:54, , 69F
厲害～繼續加油
11/16 10:54, 69F
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11/16 11:30, , 70F
我也是扁平足，應該是沒啥影響
11/16 11:30, 70F
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11/16 11:30, , 71F
先試試看低重量rdl練習股二頭發力
11/16 11:30, 71F
推
11/16 13:33, , 72F
說好的肥宅呢
11/16 13:33, 72F
噓
11/16 15:21, , 73F
頂多微肥宅
11/16 15:21, 73F
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