[問題] 跳躍時無法用全力？

看板MuscleBeach作者 (金牌台灣啤酒)時間9年前 (2016/11/06 15:21), 編輯推噓24(24推 0噓 39→)
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聽起來有點抽象 但我感覺在跳躍的時候沒有辦法用盡全力 平常深蹲可以蹲到100KG 但跳的時候感覺只出了舉50KG不到的力量 我比對了NBA球員跳高的影片和自己的 發現他們都能用盡全身力氣在跳的感覺 而我看起來就只是輕鬆跳 可我真的不知道怎麼跳得更用力啊？ 有沒有高人能夠指導我 感謝大家 如果需要影片可以站內信 我用line傳給你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.70.126.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478416918.A.B07.html
推
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神經應該是跳躍的瞬間叫的肌肉不夠多，可以練習爆發力
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訓練，高拉或上膊，但必須有人教不然容易受傷
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推
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除了深蹲硬舉舉重項目外還需要學習專項運動的動作
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增強式
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&爆發式動作
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最近有一個是靠彈力繩加上壺鈴做出類似跳躍動作的模
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擬也很有效 不過這個我就不是很懂惹QQ
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彈跳高度也需要較低的體脂肪 協調性等等
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推
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樓上是說壺～鈴…嗎？召喚—
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推
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臨兵鬥者皆陣列在前
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推
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想念摸摸發發
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推
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要練習跳 找打籃球或排球的朋友教你看看
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忘了補充，跳躍有很大的比例是臀部肌群出力，建議練硬
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舉體會屁股出力，做爆發訓練的時候會比較好抓感覺
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推
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試試看先做85-95%的重量後 再進行爆發力訓練?
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推
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我65公斤深蹲可以100 但也只能勉強摸到框
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這叫 協調性 很天身的，但後天還是可以訓練，只是有差
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推
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舉個例子 你體脂肪低下肢肌力又超強 是能扣籃沒錯 但
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是動作會很慘 美國有一個體能教練靠著肌力訓練練到空
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手45英吋的垂直彈跳 結果拿起籃球要扣的時候整個不協
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調 無法發揮出45英吋的彈跳力 協調性訓練也很重要
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PS 該教練原本大概只有20-25寸的垂直彈跳
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推
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他的訓練內容大多是Power舉重雙項 前蹲 啞鈴負重跳
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跳箱/登階 跟一些負重短跑
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推
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全身的協調性
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推
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bryan大說的影片我好像看過 不過忘記關鍵字了...
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求連結Orz
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協調性、爆發力缺一不可
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感謝各位的回覆，我的體脂肪大概10%左右，的確跳躍的
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時候會感覺頓頓的沒辦法把衝刺的力量完全轉換在跳高上
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面，因此想知道該怎麼改進
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推
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壺鈴王出來了ㄇ
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推
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可以找排球的訓練參考 有練排球的球友跳的輕鬆又高
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感覺他就是手+身體+腳 超協調的跳躍
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推
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而且在空中停留+拉竿也超強的 只能用噁心形容
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推
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因為籃球多一個要持物，如果手掌夠大能抓球其實就還好
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不過東方人的手又普遍小 包括我所提到的體能教練 手
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掌應該是17-19公分而已 能抓球其實動作會流暢很多
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J大我沒留觀看紀錄QQ
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國外大多數表演灌籃的人都是空手起跳 給他們持球跳
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跳躍力幾乎都會大減 這是因為持球時起跳動作不同
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不是能不能抓球的問題
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推
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版大要求的是應該是持球跳 而不是另一個人去空拋他灌
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籃？
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而且去抓一個能抓住的物體跟一個不能抓住的跳跳看就
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知道區別了
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推
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你花多久時間練深蹲這項目? 你花多久時間練跳躍這動作?
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推
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可以參考跳高要領，用手去帶重心，真的會跳比較高
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關鍵是持球會改變整個跳耀動作 就算拿氣球也一樣
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打排球的人空手很會跳 要他們持球跳就又是另一回事了
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差幾十公分都可能
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推
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持球會差一個往上甩的動作,跳躍一定會有差
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所以看灌籃大賽也常是用拋球的再灌
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對啊 但是能抓與不能抓又有區別
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抓一個不能抓住的物體 是什麼概念?
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起跳動作改變造成的影響 遠大於什麼抓不抓得住球
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能抓就是比較簡單啊 不然你拿一個超大顆訓練射三分的
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球跟一般籃球試試看 那種球跟一般的球重量一樣
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當然遠大於啊 我說的是能抓住更輕鬆
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能不能抓住只是一個大項中的一個小因素
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多打球就知道了
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11/07 15:45, , 62F
持球 跟 空手 跳的感覺不一樣
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推
11/08 14:37, , 63F
練肌肉力量跟練運動時候的動作是不一樣的啊......
11/08 14:37, 63F
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