[問題] 關於單腿蹲

看板MuscleBeach作者 (幫QQ)時間9年前 (2016/11/03 11:57), 編輯推噓11(11推 0噓 30→)
留言41則, 16人參與, 最新討論串1/1
小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳 蹲了大概一個月吧 覺得感受度普普 而昨天蹲完 有個巨巨路過我旁邊 欲言又止 最後開口提醒我蹲的方法不太對 應該把重心放在後腳 利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下 前腿 兩腳間 後腿呈三個直角 我跟巨巨道謝後 他就走了 之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳 不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤 爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論 所以想請教各位巨巨 單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主? 謝巨巨解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.32.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478145460.A.211.html
推
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你的感受度是感受到「哪個部位」？
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股四頭？還是臀二頭？
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是出力腳的大腿前側肌肉
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不太知道確切名字
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等等我谷狗看看
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應該是股四頭沒錯
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推
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聽起來巨巨的方法可以讓後腿的臀收更緊
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他的感受度應該是這個意思
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11/03 12:08, , 9F
好的 謝大大 我下次練會往那個方向去調整
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11/03 12:15, , 10F
你說的是分腿蹲嗎？
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應該是 就是兩腳一前一後的那個
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請原諒小魯菜到掉蟲 很多名詞都不太清楚QQ
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如果是分腿蹲的話那巨巨是對的，你的身體一定是保持正
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11/03 12:18, , 14F
的
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如果是單腿蹲那重心就會在前，因為你後腳根本沒觸地XD
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我是做有觸地的那種XD
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那應該是沒有疑義了 之後再慢慢用身體抓感覺 謝謝大大
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豁達開朗
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那一種單腿蹲呀？分腿蹲也很多姿勢，要不要上影片？
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大家這樣也能討論，佩服大家
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推
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我猜是保加利亞
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就是一般的空手分腿蹲 後腳沒有墊高的
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這種
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推
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自己的感受度最重要，旁人的參考就好
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看到3個90度就大概知道說的是什麼了XD
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推
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來玩保加利亞分腿蹲吧 好玩
11/03 15:36, 27F
推
11/03 15:41, , 28F
腳分越開越吃後側 窄比較吃前側 看你想練哪
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可以試試練往前走的版本
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好的 謝大大們開導
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推
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呼叫單腿蹲霸主 IamJeremy
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推
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保加康蒂分腿蹲?
11/03 17:08, 32F
推
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所以分腿蹲到底是練前腳還是後腳？
11/03 17:09, 33F
推
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上次單腿蹲150的跑去哪XD
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重心放愈後面 前腳就練愈少啊
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保加利亞蹲舉也是一樣 把重心往後移就可以 看起來做很重
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實際上練到多少? 前陣子看到一些工作室的人喜歡拍
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這種照片 唬唬一般人倒是很好用
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11/03 19:39, , 39F
有腦的體測根本不會測這種東西 作弊空間太大了
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推
11/03 21:40, , 40F
分腿蹲和單腳深蹲是不一樣的二個動作
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11/07 02:17, , 41F
當我沒力時..管他重心放哪邊..起的來就好。
11/07 02:17, 41F
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