Re: [問題] 練腿跟上身的關聯

看板MuscleBeach作者 (76600ferio)時間9年前 (2016/10/26 23:10), 9年前編輯推噓9(10推 1噓 11→)
留言22則, 15人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
丹麥科學家團隊，於2001年設計一組實驗：將受試者隨機分成兩組 A組：只訓練手臂 AL組：訓練手臂和腿部 兩組皆安排相同的手臂訓練時間 實驗結果，A組的手臂肌力增加9%，而AL組的手臂肌力增加37% 此研究清楚地証實，兩組的差異，是來自訓練大量的肌肉，血液中合成荷爾蒙 的量增加，並且大幅地增加肌力。 以上來自NSCA肌力訓練一書，供您參考。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.34.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477494603.A.113.html
推
10/26 23:51, , 1F
我也覺得差很多
10/26 23:51, 1F
→
10/26 23:52, , 2F
雖然我超少練腿的
10/26 23:52, 2F
推
10/26 23:52, , 3F
還好我有練腿
10/26 23:52, 3F
推
10/26 23:53, , 4F
推 原來差這麼多 長知識惹
10/26 23:53, 4F
推
10/26 23:58, , 5F
哇 原來差這麼多那我只能努力點練上身了 QQ
10/26 23:58, 5F
推
10/27 00:04, , 6F
讚!!!!
10/27 00:04, 6F
→
10/27 00:20, , 7F
照這樣說，有練腿的都屌電不練腿的了，但實際上呢？
10/27 00:20, 7F
實際上，也不是不練腿的都屌電有練腿的啊~ 本來就是有許多因素互相影響，各人基因、強度、頻率、作息… 實驗只是呈現在隨機分配下，有練腿和沒練腿的差別 就像數據呈現抽菸的人平均壽命比較短，但也是有不少人抽菸仍活到高壽的 但至少頂尖的選手，不論健美、健力、舉重…應該沒有人不練腿的吧?
→
10/27 00:29, , 8F
不覺得這個準 如果練胸加手臂 比較適當 腿部肌群那麼大
10/27 00:29, 8F
我懂你的意思，是比較：練腿+手臂，和胸+手臂，訓練強度和訓練次數相同的比較 不過書上我沒看過有這樣比較的實驗，或許之後會有科學家會進行
推
10/27 00:39, , 9F
那練胸練背不練臂也不練下半身的人，練得起來嗎?
10/27 00:39, 9F
推
10/27 01:42, , 10F
有毅力時間還是可以只練上半身XD只是慢很多
10/27 01:42, 10F
推
10/27 08:20, , 11F
健身房看到結果，好像沒差
10/27 08:20, 11F
推
10/27 08:32, , 12F
力量上有差吧，整體的感受
10/27 08:32, 12F
→
10/27 08:44, , 13F
很多人只練上半身 捏捏和背也可以練到很大
10/27 08:44, 13F
這就牽涉到另一個議題：如果同樣這個人，加了練腿後 捏捏和背，是會(1)更大 (2)沒差 (3)變小 不過，有人會說：我就是不想練腿，我就是不想這麼大… 那恐怕就是不科學討論的範圍了
推
10/27 09:49, , 14F
這研究模糊地帶還是很多呀
10/27 09:49, 14F
→
10/27 09:50, , 15F
應該是要想：刺激全身多少%的肌肉、可以提睪固酮的
10/27 09:50, 15F
→
10/27 09:50, , 16F
分泌吧
10/27 09:50, 16F
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10/27 09:51, , 17F
這只能得到結論：光刺激手部睪固酮升的不夠
10/27 09:51, 17F
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10/27 09:53, , 18F
並不能聯想到練全身不練腿也會睪固酮不足
10/27 09:53, 18F
噓
10/27 11:11, , 19F
手臂那麼小 如果用胸背做實驗我就信
10/27 11:11, 19F
如同我上面所說的，這實驗也沒有得到結論：練腿才會有效果呀~ 他的結論也是：訓練大量的肌肉，可以使血液中合成賀爾蒙增加，並大幅增加肌力 但腿是人體最大肌群，胸和背是次之的 如果訓練腿可以達到刺激肌肉成長的最好效果 其實不是很懂為什麼要負面看待練腿這件事
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10/27 11:31, , 20F
全部的時間都練上身當然比分出去練腿的猛阿=ˇ=
10/27 11:31, 20F
※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 10/27/2016 14:28:33 ※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 10/27/2016 14:31:03 ※ 編輯: licklabium (163.20.242.94), 10/27/2016 14:33:33
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10/27 15:40, , 21F
好像沒人負面看待練腿這件事吧? 只是說這個實驗很奧妙
10/27 15:40, 21F
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10/27 15:40, , 22F
而且人家開始的問題是"練腿跟上身的關聯"，不是只有手臂
10/27 15:40, 22F
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文章代碼(AID): #1O4CTB4J (MuscleBeach)
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