[問題] 硬舉討鞭~請小力一點

看板MuscleBeach作者 (頭大容易頭痛)時間9年前 (2016/10/21 14:16), 9年前編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好 我也不知道我哪來的膽敢在這邊傳影片上來討鞭 不過為了硬舉的進步 還是請各位不吝嗇多點指教了 底下是我在WG練的影片 因為是自己練所以沒有人可以幫忙側錄 不曉得這樣有沒有辦法看出些什麼 https://youtu.be/ga9y51Tx2fA
練硬舉前有先爬過一些影片 但不曉得是姿勢問題還怎樣 我始終沒辦法做到桿子貼著小腿、膝蓋然後到大腿後挺直 另外就是腳步踩穩這部份，往上舉的時候腳底會有一種晃動感 是因為腳沒有出力嗎？ 還請各位鞭的小力一點了…. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.154.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477030583.A.4CF.html
推
10/21 14:26, , 1F
下巴收 腹肌沒參與進來 動作過程感覺很吃下背
10/21 14:26, 1F
腹肌我做到一半都會莫名的放掉 感覺沒辦法同時出力的樣子....
推
10/21 14:35, , 2F
你核心好像沒出力？
10/21 14:35, 2F
有 可能核心不夠強所以...Orz
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10/21 14:46, , 3F
屁股沒夾緊
10/21 14:46, 3F
上來的那個瞬間嗎 還是從頭到尾？ ※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:00:56
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10/21 15:00, , 4F
腳步沒踩穩以個人經驗是核心沒出力或不夠力
10/21 15:00, 4F
我以為腿部吃的比較多..原來核心也算在內 感謝 ※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:02:03
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10/21 15:01, , 5F
導致身體往下的時候重量會壓在兩腳外緣 像O型腿那樣
10/21 15:01, 5F
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10/21 15:02, , 6F
不曉得原PO狀況是否跟我說的一樣
10/21 15:02, 6F
差不多 但我本身就O型腿 跟這有關嗎？ ※ 編輯: sean7627 (101.13.33.227), 10/21/2016 15:04:06
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10/21 15:07, , 7F
沒太嚴重的話應該還好吧 很多人都有O型腿 不過我不確定
10/21 15:07, 7F
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10/21 15:08, , 8F
記得在做的時候核心要用力 感覺有種用核心撐住的感覺
10/21 15:08, 8F
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10/21 15:09, , 9F
起來的時候先用大腿的力量 過膝蓋後再加上屁股往前推
10/21 15:09, 9F
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10/21 15:11, , 10F
不過每個人身體不一樣 重點是一氣呵成
10/21 15:11, 10F
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10/21 15:12, , 11F
重點是要不會受傷 又鍛煉到目標肌群
10/21 15:12, 11F
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10/21 15:13, , 12F
只要不會受傷 動作慢慢感覺慢慢雕就好
10/21 15:13, 12F
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10/21 15:13, , 13F
以上純屬個人經驗
10/21 15:13, 13F
推
10/21 15:19, , 14F
是你!
10/21 15:19, 14F
推
10/21 19:08, , 15F
腹肌會放掉代表你腹肌出力方式不正確
10/21 19:08, 15F
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10/21 19:09, , 16F
腹肌出力 其實不是要你把腹肌往內擠 反而是向外撐開
10/21 19:09, 16F
推
10/21 19:11, , 17F
這有點抽象 想像你有一條合身的腰帶 你想把他撐滿
10/21 19:11, 17F
推
10/22 00:49, , 18F
用上半身帶動，髖伸太慢?
10/22 00:49, 18F
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