Re: [閒聊] 我的胸肉量疊不上去...

看板MuscleBeach作者 (KENJI)時間9年前 (2016/09/21 16:05), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
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終於不是硬舉系列了 不專業回應一下好了 改變訓練模式以及頻率！！ 一年前開始跑 熱身完就先練啞鈴上胸， 再來cable飛鳥，最後才是槓鈴臥推 三個月過後再改變一次訓練順序 現在上胸做的重量已經可以到達之前臥推的重量了，而臥推也多了快15kg的重量 重量就別問了，po了會被笑 最後建立自己的訓練週期跟休息週期其實蠻重要的，不然也只是盲目的推推推，操爆操爆 祝各位巨巨進步神速 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.148.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474445119.A.FDA.html
推
09/21 16:06, , 1F
原推文有提，有試過了。不過還是感謝回應！
09/21 16:06, 1F
推
09/21 16:35, , 2F
我之前也是卡在40公斤後來改變順序也多一點而已最後是硬
09/21 16:35, 2F
→
09/21 16:35, , 3F
上上去才突破的雖然現在也是60公斤大概8下而已
09/21 16:35, 3F
推
09/21 16:46, , 4F
所以其實超過自己負荷的重量訓練很重要，只是最好有
09/21 16:46, 4F
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09/21 16:46, , 5F
補手幫補
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09/21 17:24, , 6F
但千萬千萬別依賴捕手
09/21 17:24, 6F
推
09/21 17:25, , 7F
我以為另開文是要貼身材照XDDDD
09/21 17:25, 7F
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09/21 17:26, , 8F
hermes真期待身材照@@
09/21 17:26, 8F
推
09/21 17:37, , 9F
原原po lirard大我覺得其實練健身跟體質真的很有關係
09/21 17:37, 9F
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09/21 17:37, , 10F
的 像您po的那位 其實感覺很久以前就有胸肌底子了
09/21 17:37, 10F
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09/21 17:38, , 11F
再來 其實感覺你的體質也算很好練那種
09/21 17:38, 11F
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09/21 17:39, , 12F
不一定要跟別人比較長短XD 我自己練了兩年 也才增８kg
09/21 17:39, 12F
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09/21 17:39, , 13F
但是還是覺得有在進步就好
09/21 17:39, 13F
推
09/21 17:42, , 14F
work大，感謝你的正能量啦~ 我的缺點就是有點自卑又
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09/21 17:42, , 15F
我14年有po照片啦，現在可能再壯一點點而已，傷眼
09/21 17:42, 15F
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09/21 17:42, , 16F
勝負心重…我會在調整心態~
09/21 17:42, 16F
推
09/21 17:44, , 17F
版大，我特別估狗了一下，你在sex版真活躍xddd
09/21 17:44, 17F
推
09/21 17:45, , 18F
XDDDDDDDDDDD
09/21 17:45, 18F
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09/21 18:59, , 19F
還好啦，我都正經文捏
09/21 18:59, 19F
推
09/22 13:29, , 20F
偶爾衝大重量、偶爾做高次數。
09/22 13:29, 20F
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