[問題] 教練指導下受傷

看板MuscleBeach作者 (Neil )時間9年前 (2016/09/13 23:32), 9年前編輯推噓28(33推 5噓 83→)
留言121則, 30人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位巨巨 先前的日子有在中和建工買了幾堂的教練課程 在教練的指導下 訓練胸推的時候 發生了棘上肌受傷的情形 導致一個多月無法運動 其實內心有點陰影在 想問說是否還要找該教練繼續練習 （比較了解我的狀況？） 或者是找該廠其他的教練呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.203.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473780748.A.343.html
推
09/13 23:37, , 1F
他有先教你穩定肩胛再做臥推嗎? 沒有的話就換個教練吧
09/13 23:37, 1F
推
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其實穩定肩夾這個提示容易造成二次代償
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C大是說容易變成聳肩嗎?
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教練有說 肩胛後縮下壓 但總覺得抓不到感覺
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推
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其實肩夾要保持動態穩定才是正途
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可以參考 張保保 張所融 何中仁 這些大師的文章
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推
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動態穩定的意思是？
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09/14 00:07, , 8F
那個教練呀
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推
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我也想知道動態穩定是什麼意思
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推
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我比較想知道什麼是二次代償
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推
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借題問一下 影片中的這個cue是否能將肩胛與脊椎放到
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推
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一直夾 不如去找物理治療師還教的比較好
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片中教練提示運動員想像自己是鋼鐵人做出要起飛的動作
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推
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我之前的教練明明我受傷了還叫我繼續。。甚至隔兩
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天我說還不行 她還叫我繼續 小傷搞成大傷 可是關係
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不錯 我也就不說是誰了。。
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推
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這個cue似乎比純粹肩胛後縮下壓還要簡單能感受
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推
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壺鈴王請示範全世界最正確的臥推
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不是可以告嗎
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推
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哪個教練啊啊啊我也在那我擔心
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推
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在無法分辨教練教學品質前 買課是個賭注啊......
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有教練也沒辦法完全避免受傷吧，應該只是大幅減低受傷
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機率
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推
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想問一下如果肩膀用力平舉起感覺有條筋在動是受傷嗎
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但我做雙槓或是引體向上之類需要用到肩膀的動作都不會痛
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推
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何中仁每次打一大串，都看不到重點，只看得懂他說世人做那個
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是錯，做這個也錯，要跟他學才是對，真的覺得他很苦口婆心，
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但是又不知所云
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噓
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叫別人示範你自己怎麼了不示範，只會看你再那邊嘴
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哪個教練不是重點啦 當下教練一發現異狀就立即停止 並要
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求我一定要去看醫生 只是會有疙瘩在 不知道在繼續找他練
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好嗎
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推
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歡迎繼續嘴我 這些大師勸你還是別嘴他們 只會顯視你無知
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piggywoody~你那個CUE是斜方下壓 一樣容易二次代償
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推
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推的過程持續意識到肩胛骨不要整個飛出去應該就夠了吧
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一些教練根本不懂亂帶，帶出一堆問題
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以前我的教練一直叫我肘跟身體要盡量遠一點
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結果也是造成我的肩部受力過大而受傷
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還有 44 則推文
還有 2 段內文
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我把這動作研究好，之後可以協助很多全蹲不良的朋友
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至少我現在已經進步到可以徒手全蹲十秒
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這樣加重背不會彎就很神奇了
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推
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其實生酮王真的心理素質好好
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板上這樣一推狂罵 他也是生酮固我 真的利害
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掛兩顆16kg的壺鈴全蹲ok。
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能把髖的活動度打開，提升。什麼動作都會進步。
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推
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升酮王東巴閉嘴喇，別人背圓的跟懶叫一樣較沒明顯錯誤勒
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推
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我倒是滿欣賞生酮王的，健身房就是自己的實驗室，在不
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，笑死又來害人
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受傷的前提想怎麼搞都是自己的權利
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最好心理堅強ㄛ，笑死，別人家小孩死不完，當然怎麼亂說
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都沒差阿ㄏㄏ
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推
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先別管生酮王了 我想問commerce關於肩胛動態穩定的問題
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網路上查scapular dynamic stablization 只找到一些徒手治
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療 和關節穩定機制的東西 只有找到一篇是說二次代償的現象
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它說如果有肌力控制不佳的情況 硬要肩胛下壓 最後還是會
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失衡 可能會讓兩邊肩胛 不在同樣的位置
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推
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1、肩胛穩定，原po必須了解為什麼需要保持肩胛穩定，肩
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膀有前傾困擾的人更可以充分體會，肩胛穩定是結果，但
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我要讓肩胛維持在哪個位置這是過程，這個過程就因人而
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異教練就必須知道你該怎麼執行這個過程讓你得到結果。2
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、動態穩定性，肩膀的移動都需要肩胛來完成，健康的肩
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旋轉肌他可以完成這些事情，而教練的工作是得知道你的
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肩旋轉肌是不是可以完成他的任務
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原po的問題要從兩個部分來看1、執行動作時你的肩胛是不
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是在正確的位置2、你的旋轉肌是不是健康的可以負荷你在
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動作的過程中執行他的任務
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感謝大大的指導！！！
推
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生酉同王心理素質跟電話推銷保險的有87趴像，都說沒
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意願了還一直講
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生同王說手抓重物在前面不就高腳杯深蹲嗎?
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我是指抓一個身體外固定的物體來平衡
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原來如此~
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推
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你那招叫老漢推車吧
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09/14 21:03, , 118F
二次代償是甚麼????
09/14 21:03, 118F
※ 編輯: toswitch (111.240.169.66), 09/14/2016 23:20:12
推
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壺鈴王都用壺鈴練臥推的 別人學不會
09/15 01:18, 119F
推
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有人搜尋得到二次代償的相關資料嗎
09/15 10:30, 120F
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09/15 10:38, , 121F
我只在張所融教練的一個影片裡有看到他提過
09/15 10:38, 121F
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