[心得]椎間盤突出 過來人的心得

看板MuscleBeach作者 (乎利亞)時間7年前 (2016/09/11 19:37), 7年前編輯推噓37(37推 0噓 18→)
留言55則, 36人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位巨巨們好! 原po目前27歲 椎間盤突出(19~25歲) 透過健身運動已經好了 分享給跟我一樣受苦的人... 照過MRI(核磁共振)位置是L5-S1 除了腰痛伴隨著頻尿(壓到神經導致...) 因為右邊痛導致我都不用右腳 小腿有點萎縮 基本上熱敷.電療.牽引.止痛藥.肌肉鬆弛劑.國術館. 只能"暫時的"止痛 是假的！！！ 包準隔幾天一個動作不小心 馬上又痛了 後來找台北的物理治療所找專業的物理治療師 核心運動搭配重訓 才獲得重生 當然這過程經歷了5~6年 歷程要打也打不完.... 主要是心態的建立也很重要 核心真的很重要 穩固了就沒問題 目前深蹲也蹲到100kg 馬拉松21K也完賽 5分速 希望對還在受苦的人有些幫助 謝謝大家 -------------------------------------------------------------- 有人問改善方法 我分享一下我自己的 你有痛酸麻的感覺 麻煩找物理治療師 等慢慢你能控制做哪種姿勢會痛跟不會痛時 再去做重訓或是運動 1.我先去水管找核心破壞者第一部的影片去練 2.上TRX課程 因為TRX全程幾乎都用到核心 這超有用 3.上TRX上到有興趣 所以去報名TRX師資培訓班 講師講的很詳細 更讓我固定核心去發力 4.搭配館長跟水肥哥的影片 仔細聽關於髖.骨盆.脊椎中立 5. 還有這水管影片 我每次深蹲前都會複習 "【深蹲教學】前世界紀錄保持人達芬叔教你蹲之一" 6.我練完重訓一定會搭配滾筒放鬆 不管做啥都用到核心 先求穩定再來往上挑戰 課表不斷變化 一定有所進步 練腿完下樓梯都要手去扶.... 之後的2～3天每走一步路都是煎熬..... 可是又覺得好爽XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.113.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473593824.A.BAC.html
推
09/11 19:38, , 1F
恭喜
09/11 19:38, 1F
推
09/11 19:40, , 2F
強!!!
09/11 19:40, 2F
推
09/11 19:41, , 3F
推強勢回歸
09/11 19:41, 3F
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09/11 19:41, , 4F
受傷的原因是???
09/11 19:41, 4F
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09/11 19:43, , 5F
忘了講 因為19歲打工搬重物才受傷的.....
09/11 19:43, 5F
推
09/11 19:44, , 6F
改善的方式是什麼能分享一下嗎
09/11 19:44, 6F
推
09/11 19:45, , 7F
椎間盤真的要顧好QQ
09/11 19:45, 7F
推
09/11 19:46, , 8F
推薦的伸展下背或復健動作嗎??
09/11 19:46, 8F
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09/11 19:47, , 9F
我下背也是有舊傷，常癮癮作痛
09/11 19:47, 9F
推
09/11 19:47, , 10F
求改善方式分享
09/11 19:47, 10F
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09/11 19:48, , 11F
不過我以前照過片子，醫生說正常
09/11 19:48, 11F
※ 編輯: a02041678 (36.224.113.20), 09/11/2016 20:11:53
推
09/11 19:56, , 12F
深蹲人氣上升~
09/11 19:56, 12F
推
09/11 20:12, , 13F
激勵人心! 我也曾受腰傷之苦 醫生說我椎間盤蠻危險的
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09/11 20:12, , 14F
現在更有理由繼續健身了
09/11 20:12, 14F
※ 編輯: a02041678 (36.224.113.20), 09/11/2016 20:13:15
推
09/11 21:17, , 15F
推~我曾經也有椎間盤問題 最嚴重痛到無法站立...
09/11 21:17, 15F
推
09/11 21:30, , 16F
我也是患者...最後微創手術
09/11 21:30, 16F
推
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可是練核心常常下後背會很酸或不舒服 求解
骨盆前傾+腹部沒用對力 除了腹直肌另外腹部深層的肌肉也要一併啟動 09/ 11
推
09/11 21:44, , 18F
是不是躺在地板的時候尾椎那會不舒服，有些動作不能做
09/11 21:44, 18F
※ 編輯: a02041678 (36.224.113.20), 09/11/2016 21:54:49
推
09/11 21:58, , 19F
我是開始練背後有好不少 看來我要多加強核心
09/11 21:58, 19F
推
09/11 22:24, , 20F
練深蹲 請先練習前蹲 拿壺鈴啞鈴槓鈴都可以
09/11 22:24, 20F
推
09/11 22:45, , 21F
我都開完刀惹也回歸很久惹...還是廢廢der Q
09/11 22:45, 21F
推
09/11 23:23, , 22F
我24歲時椎間盤突出壓迫神經，當時已經不能走路了，後
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來選擇開刀，開刀後腰痛後遺症超級嚴重，開始重訓後，
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腰漸漸不酸痛了，連懷孕期間也沒腰酸背痛
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推
09/11 23:33, , 25F
看了這篇馬上去訂了一組trx
09/11 23:33, 25F
推
09/11 23:52, , 26F
提醒各位，千萬要學會如何使用核心併應用在任何的姿勢
09/11 23:52, 26F
推
09/12 01:24, , 27F
我以前長期當臭宅，有點駝背和圓肩，有天奮發想鍛鍊
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自己就去健身找教練，過了快半年現在問題真的改善很
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09/12 01:26, , 29F
多，感覺真的很好
09/12 01:26, 29F
推
09/12 02:24, , 30F
推實用！！
09/12 02:24, 30F
※ 編輯: a02041678 (223.137.109.115), 09/12/2016 09:02:38
推
09/12 09:47, , 31F
背後的心酸血淚
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推
09/12 11:33, , 32F
請問你說的核心破壞者影片是youtube搜索作者JOE的嗎?
09/12 11:33, 32F
是的 沒錯
推
09/12 12:28, , 33F
推
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推
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我也是有椎間盤突出 學學
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※ 編輯: a02041678 (223.137.109.115), 09/12/2016 12:33:29
推
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那位JOE不是也是教學爭議性滿大的人嗎? 只是沒一休紅
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推 想看到更多心路歷程的分享 很有幫助
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有一段人生是黑暗的..... 除了睡覺不會痛其他時間都在痛 真他媽想輕生 話說我還完整當完一年的兵..... 還好都過去了... ※ 編輯: a02041678 (223.137.109.115), 09/12/2016 16:19:11
推
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推
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推
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我也是患者之一，我開刀後就沒事了，我當時候已經嚴重到影
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響生活起居，連睡覺都會痛，後來開刀休息了一個月就恢復了
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，過了五年，去年初小小復發。後來只要有警覺腰部快有感覺
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不舒服的時候就會去物理牽引治療，一定要每天去，連續兩個
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禮拜，症狀會恢復到很棒的狀態。 但從開始去年底拉單槓然
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後棒式好像就沒再復發過了。增加核心訓練真的很有效。坐姿
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及生活壓力多少都會讓神經緊繃復發，要多注意。BTW我有免
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役...
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09/12 19:22, , 46F
我查了一下 搬重物不是會加劇椎間盤突出嗎??
09/12 19:22, 46F
重要是姿勢要對 太重就請別人搬嘍
推
09/12 20:35, , 47F
感謝分享推
09/12 20:35, 47F
推
09/12 22:20, , 48F
曾經椎間盤突出痛到睡不著+1 現在深蹲破百+1
09/12 22:20, 48F
爽！
推
09/12 23:45, , 49F
好奇的問ㄧ下 手術後的復原情況都良好嗎 很怕開了之後
09/12 23:45, 49F
你嚴重到只能躺床上再去開 侵入性治療還要看你要微創還是傳統的手術 1.手術 最快但後續要追蹤 下次一個姿勢不對可能會復發 2.復健牽引熱敷 時間最久且不知道那個時候好.... 3.找物理治療師 一個禮拜去一次 約10次內 就可控制痛感再搭配訓練 即可獲得重生！
推
09/13 02:24, , 50F
推
09/13 02:24, 50F
※ 編輯: a02041678 (36.224.113.20), 09/13/2016 07:08:56
推
09/13 16:30, , 51F
你有排尿症狀沒被建議開刀？！
09/13 16:30, 51F
推
09/16 18:26, , 52F
推
09/16 18:26, 52F
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10/22 09:36, , 53F
推 一樣病患 開2次 還在奮鬥中！
10/22 09:36, 53F
推
05/16 19:06, , 54F
恭喜回歸!! 幫到更多需要幫助的人
05/16 19:06, 54F
推
10/19 02:36, , 55F
想詢問是台北哪間物理治療師 感激不盡
10/19 02:36, 55F
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