[問題] 硬舉的時候動作卡卡的

看板MuscleBeach作者 (我不是蘿莉控)時間9年前 (2016/09/10 08:05), 9年前編輯推噓18(20推 2噓 22→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不好意思, 沒有Youtube影片, 這是順便測試實況的錄影紀錄 https://livehouse.in/embed/channel/211111/record/NyJwxa8iWL 90磅而已, 屁股和腿實在非常沒力... 為什麼會一直往右邊看呢? 因為鏡子在右邊, 看自己有沒有拱背 我現在的問題是下去的時候感覺被膝蓋擋到, 造成我不是順順的下去, 會把槓往前推一下閃膝蓋, 請問是哪邊需要調整呢? 想趁現在還沒養成習慣時調整, 謝謝! -- 「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬 鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我 的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪 惡，我的靈魂。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.35.104.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473465949.A.4B7.html ※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/10/2016 08:09:52 ※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 09/10/2016 08:15:49
推
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帶護膝 別怕接觸膝蓋
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推
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膝蓋前先慢慢下放
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推
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一開始槓子就距離小腿太遠
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推
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鞋子不要穿球鞋
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我犧牲桌面上的小精靈還有太陽神的翼神龍，樓下召喚～
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推
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槓位置太前面 是要放在腳掌中間的上方 你都超過腳尖了
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下去的時候是屁股往後推而已 膝蓋要穩定 你膝蓋往前移
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動太多會卡槓 可能臀或腿後太緊 所以膝蓋代償讓你蹲下
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你蹲太下去膝蓋都會跑掉 還是做RDL就好
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真不懂每個貼影片問問題的 都做那麼急幹什麼……
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噓
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打掉重練吧整組壞光光 難怪壺鈴王勸各位沒事不要亂練硬舉
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錯的一蹋糊塗 錯得離譜 搞不清楚自己在舉什麼
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大概就像你看到太陽花 不會說是香蕉一樣 。這不是硬舉
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推
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先把RDL練好
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從頭頂到腳底全部都做錯了 不誇張
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推
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我是嫩嫩新手,但我也覺得最好先停止別做惹,問題蠻多的
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我想最好要請專業人士指導一下比較好
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推
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誠心建議找教練，不是用文字就糾正的完。
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推
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你這個跟深蹲有87%像 只是把槓拿在手上而已
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太多新手傾向於squat a deadlift
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會這樣的原因就是槓的起始位置不對 還有去接觸槓的方式不
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好 槓一開始離腳中央太遠 導致小腿跟地面夾角變小
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還有我不推崇館長說的 蹲下去去撿槓 因為就會變這個樣子
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彎下去去拿槓子屁股也許一開始比較高 還會圓背
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但真正要開始拉的時候屁股沉下去背打直 這樣就不會受傷
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我不知道你是怎麼學硬舉的 有一天走進健身房就突然開始做
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嗎 我學深蹲硬舉的時候都沒有人教
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我看了起碼上百部的影片+文章才敢真正做一次看看
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所以如果我做得不好我會知道是哪裡不好 也大概知道怎餓改
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推
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RDL都不會，沒資格做硬舉
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推
09/10 12:44, , 31F
\ 恭喜paultina召喚成功 /
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推
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上鉤了
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推
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這個下背會爆掉，先去看看水肥好文
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推
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全錯啊啊啊...而且做這麼快幹嘛...降重量重練協調度吧
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推
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先去看國內外影片...然後用掃把木棍揣摩吧
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推
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全錯了== 你自拍影片和網路上的硬舉教學自己比較看
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推
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ck大確實硬舉做的不錯
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...這是一個圓背的深蹲吧...???
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啟動就錯了，不知道我有沒有說錯
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推
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建議討教硬舉 就要放硬舉影片上來 大家才能看你問題在
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哪邊
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推
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你的問題主要是出自於活動度，文字沒辦法教學，建議考
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慮找專業教練
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噓
09/11 13:34, , 44F
XD
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文章代碼(AID): #1NqqvTIt (MuscleBeach)
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