[問題] 一週僅兩天能去健身房（訓練菜單疑問）
個人資料：
男，34歲，身高171公分，體重72公斤。健身目的想要減肥。
因為工作關係，我只有六日能去健身房，
其他時間就只能在家做徒手運動，或者家裡附近跑跑步。
我自己練了大概兩三個月，一直覺得沒什麼進步，所以稍微翻了一下網路上的健身資訊，
幫自己排了菜單如下：
週一：間歇運動
週二：核心+間歇運動
週三：休息
週四：間歇運動
週五：休息
週六：健身房重訓：胸+二頭+三頭
週日：健身房重訓：背（滑輪下拉+硬舉）、腿（負重深蹲+腿前踢+腿後勾）
不知道這樣排可不可以，請各位指教一下，若有違反板上禮儀還請見諒。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472101238.A.0BF.html
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 08/25/2016 13:03:45
推
08/25 13:07, , 1F
08/25 13:07, 1F
→
08/25 13:07, , 2F
08/25 13:07, 2F
對不起。我沒有拍照留證。
之前我就是去健身房，看其他人練，我就跟著練，
基本上就是亂練，做到力竭回家。
所以我想，這樣不行，我該有個菜單，因此我弄了上面那份菜單。
體重數字的確有變化，從74到72。
飲食我則是偏重蛋白質與青菜，適當攝取澱粉，就是一般減肥菜單。
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 08/25/2016 13:12:08
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 08/25/2016 13:13:20
→
08/25 13:18, , 3F
08/25 13:18, 3F
→
08/25 13:18, , 4F
08/25 13:18, 4F
→
08/25 13:19, , 5F
08/25 13:19, 5F
推
08/25 13:41, , 6F
08/25 13:41, 6F
→
08/25 13:41, , 7F
08/25 13:41, 7F
→
08/25 13:57, , 8F
08/25 13:57, 8F
推
08/25 15:07, , 9F
08/25 15:07, 9F
推
08/25 15:43, , 10F
08/25 15:43, 10F
→
08/25 15:50, , 11F
08/25 15:50, 11F
→
08/25 16:46, , 12F
08/25 16:46, 12F
→
08/25 17:26, , 13F
08/25 17:26, 13F
→
08/25 17:46, , 14F
08/25 17:46, 14F
→
08/25 18:09, , 15F
08/25 18:09, 15F
→
08/25 18:10, , 16F
08/25 18:10, 16F
→
08/25 18:10, , 17F
08/25 18:10, 17F
推
08/25 20:16, , 18F
08/25 20:16, 18F
推
08/25 22:08, , 19F
08/25 22:08, 19F
推
08/26 11:06, , 20F
08/26 11:06, 20F
推
08/26 13:15, , 21F
08/26 13:15, 21F
→
08/26 20:54, , 22F
08/26 20:54, 22F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：