看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 一週僅兩天能去健身房（訓練菜單疑問）
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 一週僅兩天能去健身房（訓練菜單疑問）
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者paultina (高雄馬拉桑)時間9年前 (2016/08/25 14:02), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我以前也是只去2天，不過我是分開去不是跟你一樣連續去2天. 所以你沒辦法跟一樣都練全身. 給你一個意見，去買一組組合式啞鈴，一邊有個20kg即可（迪卡儂的很便宜）. 然後去健身房盡量練家裡不能練的比方說槓鈴臥推深蹲硬舉之類的. 我的話會這樣排. 6槓鈴深蹲+壓腿+抬腿+硬舉. 日槓鈴臥推+上胸推+槓
(還有109個字)
#1
[問題] 一週僅兩天能去健身房（訓練菜單疑問）
推噓8(8推 0噓 14→)留言22則，0人參與, 最新作者deathwomen (賤盤小妹)時間9年前 (2016/08/25 13:00), 9年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
個人資料：. 男，34歲，身高171公分，體重72公斤。健身目的想要減肥。. 因為工作關係，我只有六日能去健身房，. 其他時間就只能在家做徒手運動，或者家裡附近跑跑步。. 我自己練了大概兩三個月，一直覺得沒什麼進步，所以稍微翻了一下網路上的健身資訊，幫自己排了菜單如下：. 週一：間歇運動. 週二：核
(還有378個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁