Re: [閒聊] 受傷後無法運動的心情調適

看板MuscleBeach作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間7年前 (2016/08/11 00:19)推噓9(9推 0噓 1→)

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上週自主練習學會gainer（往前跳的後空翻），高興拍影片分享。 https://www.facebook.com/chunmin/videos/1157895784268380/ 週六早上教課，傍晚工作室進五站式cable，安裝完已經是晚上、累一整天先休息隔天再來開練、開箱。星期天下午進行體能王關卡練習， https://www.facebook.com/chunmin/videos/1160232214034737/ 練得差不多就跟大師提問該如何單腳空翻？等大師下課後開始指導，不熟悉的場地、不熟悉的高度（從高翻到低）第一次跳出去有點抖，不敢翻... 沒翻直接落地-沒事第二次雙腳起跳，或許是高度比較高，也有可能是擔心往前的力量不夠，所以翻的時候就直接往前飛... 平常落地是往前跳一公尺，這次是兩公尺... 當然沒翻過去，就這樣肩膀、脖子先落地，看起來跟這位奧運選手的姿勢沒兩樣！ http://i.imgur.com/EOYvk99.jpg

比較幸運的是我的背後有軟墊，摔倒的當下腦筋一片空白，下巴撞倒胸口異常的痛... 前幾天還在玩SFMA檢測，被笑下巴碰不到胸口，沒想到今天就用這麼戲劇化的方式接觸！恢復意識後第一件事：先呼吸！雖然不是很順，胸口悶悶的但還可以！第二件事：握拳測試手是否有辦法出力？很好，可以握拳、應該沒壓迫到神經。第三件事：測試腳趾能不能出力？恩...沒問題，活動都正常！簡易確認沒有神經症狀後，鬆了一口氣，但卻站不起來... 胸口實在是太痛了！就像被紮實的打一拳一樣，完全無法動彈。就這樣躺著慢慢加大呼吸量，試著藉由呼吸把胸腔撐大一些，仍能感到胸部的疼痛，大概2.3分鐘後才有辦法爬起來。剛撞到的關係，脖子完全不能動、也不想動，旋轉幅度大概只能左右各15度，伸展還可以但無法屈曲，大概就像是急性落枕一般。回工作室後請思賢（物理治療師）幫我貼扎（固定）原本想說體能王技巧練完，要再用cable好好的練背，但現在什麼都無法，只能躺在地上冰敷... http://i.imgur.com/oxt7iHT.jpg

看著新器材卻都不能動，內心百感交集... 距離不丹的海灘男孩比賽不到30天，完全停練真的會讓人心驚膽顫。回頭想想，後空翻這樣的炸頸椎方式，還能像我這麼正常應該覺得很幸運才是，就沒在自怨自艾。想說趁這幾天休養，安排低碳日減少活動量、讓身體適應低碳，也是個不錯的開始。花點時間研究受傷的原因、肌群，想想日後該怎麼更有效率的鍛鍊，是不錯的過渡方式。昨天去掛號照X光，（只有骨科跟醫院有，一般診所沒有） http://i.imgur.com/7Bhc3cv.jpg

醫師表示運氣不錯，骨頭都沒有傷到，但要好好休養兩週讓他慢慢復原，最少也要一週後才能開始訓練！我想大概是背肌比較厚，承受了不少衝擊力吧。現在為比賽的準備就是多休養，曬黑、做飲食管理 http://i.imgur.com/QUaHzNf.jpg

或者是想想之後能用什麼方式訓練，讓未來的自己進步更迅速！ http://i.imgur.com/q5O1yAO.jpg

希望各位受傷的版友都能快快好！補充：星期日傍晚受傷，當下脖子左右轉各15度，不能屈曲低頭。星期一左右轉30-35度，轉到極限會被限制住，稍微有點痛。可以稍微點頭，屈曲10-15度星期二左右轉40-45度，屈曲15-20度星期三左右轉60-65度，屈曲20-25度。活動還是會被限制住。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.1.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470845973.A.4AD.html ※ 編輯: YangJimmy (101.15.1.176), 08/11/2016 00:22:26

推

Souma

08/11 00:22, , 1^F

08/11 00:22, 1^F

真的！

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GLBM

08/11 00:30, , 2^F

08/11 00:30, 2^F

感謝您的厚愛推 hermes20372: 天啊摔那角度真是太驚悚了= = 08/11 00:39

推

ohsexygirl