[問題] 臀部形狀與深蹲姿勢

看板MuscleBeach作者 (chi)時間7年前 (2016/07/26 22:36), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為喜歡穿牛仔褲 所以開始翹臀養成計畫 想加強臀部肌肉 如圖 這是目前的 請問一下算ok的嗎 徒手訓練差不多有一個月了 也有搭配啞鈴及慢跑 深蹲方面一天50下 想詢問有感覺到後腳跟出力是正確的嗎？ 還沒達到理想臀部 會繼續努力的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.131.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469543808.A.295.html ※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/26/2016 22:37:19
推
07/26 22:40, , 1F
覺得自己臀部曲線如何 是自己決定的 但妳的訓練法不行
07/26 22:40, 1F
推
07/26 22:48, , 2F
我覺得...很棒~
07/26 22:48, 2F
推
07/26 22:49, , 3F
重點在施力、受力均不均勻 動作的穩定與協調
07/26 22:49, 3F
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07/26 22:50, , 4F
每個人的深蹲的姿勢 都會有一點點的差異
07/26 22:50, 4F
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07/26 22:53, , 5F
想更翹一點的話，深蹲還是要負重一點好
07/26 22:53, 5F
推
07/26 22:53, , 6F
說實在 照片看起來一般般就是
07/26 22:53, 6F
推
07/26 22:59, , 7F
輸我 可是我是男生 哈哈
07/26 22:59, 7F
推
07/26 23:30, , 8F
我也努力讓臀部更圓中，認為天天蹲不如一週排兩天時間
07/26 23:30, 8F
推
07/26 23:32, , 9F
好好的負重深蹲硬舉練臀腿，加油！
07/26 23:32, 9F
推
07/26 23:36, , 10F
沒用 修哥有臀型嗎
07/26 23:36, 10F
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07/26 23:42, , 11F
推e大，增加負重讓肌肉強度上升真的比較實際
07/26 23:42, 11F
謝謝大家～ ※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/26/2016 23:49:58
推
07/27 08:12, , 12F
但是妳會發現臀腿練起來後 牛仔褲就塞不下了XD
07/27 08:12, 12F
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07/27 14:16, , 13F
如果是男生發同樣的文章，下面一定開始噓才練一個
07/27 14:16, 13F
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07/27 14:16, , 14F
月至少一年再來問
07/27 14:16, 14F
推
07/27 18:28, , 15F
推樓上哈哈哈哈
07/27 18:28, 15F
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07/27 20:59, , 16F
左邊的感覺有變瘦、變翹
07/27 20:59, 16F
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07/27 21:00, , 17F
是照相機景深的問題嗎?
07/27 21:00, 17F
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07/27 21:05, , 18F
等一下，哪張是現在的?
07/27 21:05, 18F
推
07/28 11:15, , 19F
徒手一個月別急 我練5個月 腿推最高200磅也才一點點屁股.
07/28 11:15, 19F
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07/28 11:15, , 20F
07/28 11:15, 20F
推
07/28 11:50, , 21F
純推樓上
07/28 11:50, 21F
推
07/29 14:24, , 22F
推樓上上
07/29 14:24, 22F
※ 編輯: oichee (42.72.131.14), 07/31/2016 16:42:44
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