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討論串[問題] 臀部形狀與深蹲姿勢
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Re: [問題] 臀部形狀與深蹲姿勢
推噓36(37推 1噓 4→)留言42則，0人參與, 最新作者rex105 (雷克斯 rex)時間9年前 (2016/07/26 23:45), 9年前編輯資訊
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徒手深蹲其實效果有限，. 若是你想要有迷人的翹屁屁，. 我想還是要做負重的蹲舉或是硬舉會比較好!. 壺鈴swing也能有效地刺激臀部，. 只要沒有過度的脂肪覆蓋，. 這樣屁股通常就會翹!. 簡單分享我覺得有效刺激臀部的一些動作：. 硬舉 (deadlift). 單腳硬舉 (single deadli
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[問題] 臀部形狀與深蹲姿勢
推噓13(13推 0噓 9→)留言22則，0人參與, 最新作者oichee (chi)時間9年前 (2016/07/26 22:36), 9年前編輯資訊
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因為喜歡穿牛仔褲. 所以開始翹臀養成計畫 想加強臀部肌肉. 如圖 這是目前的. 請問一下算ok的嗎. 徒手訓練差不多有一個月了 也有搭配啞鈴及慢跑. 深蹲方面一天50下. 想詢問有感覺到後腳跟出力是正確的嗎？. 還沒達到理想臀部 會繼續努力的. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),
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