[問題] 重訓三個月心得...

看板MuscleBeach作者 (efan)時間9年前 (2016/07/12 18:34), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
重訓三個月 ..體態上也有明顯改變!. 目前是一個禮拜重訓六天 一星期大肌群(胸.背.腿 )會練到兩次 每個部位三個動作 3-4組.已肌肥大為主6-12RM!飲食上沒有特別限制蛋百攝 取會到體重1.5倍!重點來了 ...我的肌肉量卻在這三個月內只增加一公斤(這樣算正常嗎 ？)...感覺好沮喪哦！...想問各位巨巨 肉量重要還是體態重要!? 感覺一直在意肉量 會 讓人覺得運動的好沒成就感..巨巨們覺得呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.42.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468319693.A.B73.html
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07/12 18:43, , 1F
健身請用"年"來算
07/12 18:43, 1F
推
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三個月一公斤好神...快教我
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有人早睡早起 一年可以10kg唷
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推
07/12 18:56, , 4F
覺得推的重比較重要的經過
07/12 18:56, 4F
推
07/12 19:00, , 5F
我倒覺得大隻比推的重實在..
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07/12 19:05, , 6F
真的 我也覺的大隻比較實在耶!所以才會這麼注重肉量..雖
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07/12 19:06, , 7F
然肌肥大也是要靠大重量壓!但覺得大重量沒控制好 很容量
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07/12 19:06, , 8F
受傷..3RM以下
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推
07/12 19:08, , 9F
講真的 如果三個月1公斤肌肉 我會羨慕
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我在想可能是新手的甜蜜期吧！...
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07/12 19:13, , 11F
1kg骨骼肌很不錯了 這樣一年有4kg
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07/12 19:15, , 12F
可以這樣類推嗎？!哈哈
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07/12 19:20, , 13F
有進步就好，持續。
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推
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新手3個月 4kg路過。但還是瘦呆
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推
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我半年才一公斤 算好了
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這有什麼 我一周一公斤呢! 脂肪Orz
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推
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重要的是看見自己的一點一點進步，努力都值得了
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文章代碼(AID): #1NXCVDjp (MuscleBeach)
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