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討論串[問題] 重訓三個月心得...
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[問題] 重訓三個月心得...
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者efanwpt (efan)時間8年前 (2016/07/12 18:34), 編輯資訊
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重訓三個月 ..體態上也有明顯改變!. 目前是一個禮拜重訓六天 一星期大肌群(胸.背.腿)會練到兩次 每個部位三個動作 3-4組.已肌肥大為主6-12RM!飲食上沒有特別限制蛋百攝取會到體重1.5倍!重點來了 ...我的肌肉量卻在這三個月內只增加一公斤(這樣算正常嗎？)...感覺好沮喪哦！...想問
(還有13個字)
#2
Re: [問題] 重訓三個月心得...
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者orzA3A (One Fine Wire)時間8年前 (2016/07/13 00:17), 編輯資訊
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手機發文請見諒。. 正在心情沮喪時看到這邊，頓時有些感悟，自己因看到jimmy大的變身，決定從今年開始脫離不運動的生活，開始接觸重訓，因環境而在數字健身房訓練就只能靠自己，PTT和Youtube影片就是我的教練。. 1~3月練的很勤，算是基礎肌力訓練，但體型沒有太大差別，也一度有些失落，4月開始把每
(還有334個字)
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