Re: [問題] 深蹲與rdl討鞭(補上傳統硬舉

看板MuscleBeach作者kouhenry (科科)時間9年前 (2016/06/29 23:19)推噓4(4推 0噓 8→)

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※ 引述《GrayNoah (諾亞)》之銘言： : 傳統硬舉62kg : https://youtu.be/bh1I96IZ1nw?t=14s

: 深蹲62深蹲62kg : https://youtu.be/ChrvSA62SZw

: Rdl 40kg : https://youtu.be/wfDDLR7gLew

: 因為都是在家自己練,想請大家幫忙看一下有什麼可以改進的。 : 還有就是蛋白的攝取量問題 : 目前練法 : 胸+肩膀背+二頭腿一週二循環休一天 : 目前身高168體重64,每天粗估攝取至少90~120克的蛋白質,想增肌,請問會建議不要攝取超 : 過體重2倍嗎？還是其實超過就只是沒吸收變多餘熱量而已 : 新手發問請多包含我的觀察啦你的硬舉還有很大的進步空間啦脊椎像波浪一樣起伏很危險的.... 且誠心建議你不要再做深蹲了硬舉做不好的人深蹲也"不可能"會做的好一般人深蹲腿酸跟硬舉腰酸所以選擇做深蹲覺得好像比較安全但事實上只是因為大腿肌肉強壯太多加上負荷在身上的重量讓你預先繃緊身體所以可以蹲比較重可惜最後不是卡關就是膝蓋爆掉建議你不要以為深蹲比較重就是比較好所以放棄硬舉繼續練深蹲況且你蹲不到低於水平做硬舉就好啦何必做深蹲呢根本浪費時間硬舉上半身的參與還更多呢以上我的建議啦歡迎討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.254.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467213569.A.3E7.html

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