Re: [問題] 深蹲的熱身

看板MuscleBeach作者LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)時間9年前 (2016/06/19 21:15)推噓3(5推 2噓 0→)

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※ 引述《ck1158 (小鹹)》之銘言： : 大家深蹲前都做什麼熱身啊 : 闊背髖腳踝我都有一套習慣的動作 : 但下背和肩膀我一直不知道什麼動作比較適合熱身 : 下背的部分應該是因為缺乏熱身蹲完都緊緊的按摩放鬆完就不會隔天也不會痠痛只是 : 當下會很不爽XD : 肩膀我猜是活動度或者肌肉失衡的問題(我是練low bar) 每次蹲大重量後把槓放回架上 : 身體離開槓子的瞬間那個壓力一消失就感覺肱骨頭卡在一個很奇妙的位置大概有0.1秒 : 的時間回不去超恐怖 : 雖然沒有造成疼痛但我擔心長期下來會有什麼不良影響 : 然後手的部分我自己會有點向外偏然後虛握 : 主要是用外面三指握著槓拇指和食指只是輕輕抵著手腕凹的程度跟臥推差不多 : 可是看大部分的選手都是用一般的握法然後手腕又凹超用力 : 我自己這樣試過手腕會超痛所以才用虛握 : 很好奇我這樣的握法重量大到某個程度會有槓抓不緊的問題嗎 : ----- : Sent from JPTT on my LGE LG-P705. 影片直接上： https://youtu.be/Z23QSrfqzr8