[問題] 肥魯開始健身，想請各位的協助
我知道我現在體脂驚人，如果能以增肌減脂的訓練方式漸進，有沒有什麼訓練菜單可以協
助我呢，以前曾經有過３個月內靠游泳減下２８公斤，順便想知道依照我目前的現況一個
月理想減脂目標在哪？因為溜溜球效應真的很恐怖，所以這次希望能有健康的體魄。還請
巨巨們指教。
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以前有打球跟游泳的習慣，大學後就....
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我現在早餐吃兩個豬排蛋吐司，中午青花跟乾煎去皮雞腿肉，低糖豆漿，重量前一根香蕉
，重量後水煮蛋+全麥吐司，晚餐過水肝璉
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你說對了
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每天游2000自由式，晚上打2-3小時籃球，早上可以吃飽吃滿，午餐7分，晚餐一顆蘋果，
停滯就吃再少一點
※ 編輯: allen741115 (101.15.65.91), 06/08/2016 20:04:24
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