[問題] 重訓完適合按摩嗎？

看板MuscleBeach作者 (中華喬柯)時間8年前 (2016/05/10 22:34), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 14→)
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平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣 一時心血來潮就上網Google一下 沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？） 以下舉兩個山姆伯伯查到的文章 1.運動後按摩會干擾血液循環 http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/ 2. 按摩可放鬆肌肉 減少緊繃 獲得舒緩 http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/ 小弟我都被搞混了 重訓後到底該不該按摩呢？ 請各位巨巨賜教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.181.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462890881.A.66F.html
推
05/10 22:36, , 1F
超適合
05/10 22:36, 1F
推
05/10 22:46, , 2F
盡量以舒緩的按摩為主 不要太有手勁力道的 之前練完腿
05/10 22:46, 2F
→
05/10 22:46, , 3F
去盲人按摩隔天快不能走路...
05/10 22:46, 3F
推
05/10 22:54, , 4F
舒緩的是指女生那種SPA按摩嗎?
05/10 22:54, 4F
推
05/10 22:58, , 5F
先放鬆再伸展吧 順序錯了
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05/10 23:19, , 6F
攝護腺按摩
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推
05/10 23:29, , 7F
推樓上
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05/10 23:34, , 8F
連完腿有時候會不小心走進去囉6樓那種。
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推
05/10 23:39, , 9F
讓緊繃的肌肉鬆一下　是很好的修復
05/10 23:39, 9F
推
05/10 23:42, , 10F
我喜歡輕功....
05/10 23:42, 10F
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05/11 04:39, , 11F
我覺得有些師父覺得重才是有功夫
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05/11 04:39, , 12F
可是我真的覺得要剛剛好才能放鬆跟舒緩
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05/11 04:40, , 13F
所以要看按的人
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要不要鬆一下
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按摩對DOMs的效果似乎有限
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但對於激痛點的處理相當不錯
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推
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兩篇文章的內容對於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇
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其實是在說，不要以為按摩會增加乳酸排除，實際上按摩真
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的是沒有這個功能啊！適當正確的按摩可以幫助增加組織延
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展性，減少運動傷害的發生率，還可以促進運動表現喔
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可是第一篇舉出的文獻表明 運動後按摩會阻礙血液流經肌肉的循環 這不是大家都想要避免的嗎？ ※ 編輯: fly8752 (1.160.178.151), 05/11/2016 11:02:25
推
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攝護腺按摩棒
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05/11 23:05, , 22F
可以請願po標明一下你看到阻礙血液循環的段落嗎？我看完
05/11 23:05, 22F
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05/11 23:06, , 23F
全篇文獻沒看到耶XD
05/11 23:06, 23F
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