[問題] 請問練了卻不會酸痛是？？

看板MuscleBeach作者 (小吳)時間8年前 (2016/04/09 18:45), 8年前編輯推噓16(17推 1噓 36→)
留言54則, 28人參與, 最新討論串1/1
各位先輩好 前幾個月小弟加入重訓 基本上是平時沒事每天練 （學校1～5放學） （之後才知道不能每天練） 但是昨天同學說他要面試不能練 我問為什？ 他說練了會酸 我忽然才知道練重訓會酸 不過我是只有第一次練才會酸… 之後就不會酸了… 像重訓 練胸 拉背 小腿 大腿 只有酸過一次就是第一次練的時候 （酸兩天） 自己還有做滾輪 也是第一次練會酸 （酸五天） 之後就不會酸了… 請問是哪裡有問題… 如果是姿勢錯誤 應該不會全部都錯誤吧… 因為都有跟朋友去做練法一樣他們會酸 我卻不會… 順便想請問這幾個月我是練到哪裡去了Orz ----- Sent from JPTT on my OPPO R7g. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.242.132 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460198723.A.076.html
推
04/09 18:46, , 1F
是不是太輕了
04/09 18:46, 1F
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04/09 18:50, , 2F
我171/54. 拉背50 胸50…同學比我重的拉也沒我重… 我基
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本上30分以上同學20分內就走了…
04/09 18:51, 3F
推
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你不會累每天練也不是不可以
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04/09 18:52, , 5F
基本觀念都不太清楚的樣子 要不要再爬些文
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不能每天練是因為要讓肌肉長 這點同學跟網上都有寫…
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推
04/09 18:57, , 7F
新手你那一點訓練量也不用修多久
04/09 18:57, 7F
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04/09 19:07, , 8F
不管你做什麼 剛開始兩個月本來就不太長肌肉，肌腱韌帶
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會變強 對以後肌肥大是必備 不用這麼急 趁現在多學點東
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西 橋姿勢 學會怎麼吃…等 不趁現在學你就會發現過一
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年跟觀念正確的效果會差很多
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噓
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同學比你重也沒有一定會做比你重，多爬文
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謝謝建議 之後我會找時間去看觀念： ）
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※ 編輯: z995595 (180.217.242.132), 04/09/2016 19:22:30
推
04/09 19:48, , 14F
組數太少吧
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推
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為啥大家都要覺得酸才練到，不如去噴檸檬汁
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痠痛巫毒教徒
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推
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54公斤拉50公斤推50公斤真猛..........
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每次練都三組以上 練到無法做滿一組才停…
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因為還有很多網路文章寫刺激肌肉必用大重量XD
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造成很多人一開始練就一直加上去,其他都不管
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是划船50公斤跟胸推50公斤？
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胸是這個
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推
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你休息兩個禮拜再練就會酸了
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50是磅還是公斤 機器大多標示磅吧
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那麼想酸就做輕一點，動作紮實一點，次數多一點，包你酸
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推
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我都酸到靠杯耶
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推
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我練腿必痠三天...
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推
04/09 23:55, , 29F
你訓練量高點試試看..
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不酸是好事阿...酸了打籃球很不方便
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真要酸就多做點離心試試吧
04/09 23:56, 31F
推
04/10 01:30, , 32F
去看看我寫的論文先
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04/10 02:43, , 33F
你給那麼少數據神仙也很難幫你解惑啊
04/10 02:43, 33F
推
04/10 08:21, , 34F
想看wusalt的論文
04/10 08:21, 34F
推
04/10 08:27, , 35F
我酸痛到很難蹲下
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推
04/10 11:59, , 36F
嗚 我對健身也有點迷惑 原po要一起討論學習嗎
04/10 11:59, 36F
推
04/10 12:27, , 37F
收尋 酸痛巫毒教徒
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04/10 13:53, , 38F
可以討論就一起吧… 我確定那是Kg……
04/10 13:53, 38F
推
04/10 14:14, , 39F
胸推的是有可能是公斤，但機器跟啞鈴 槓鈴感受度不
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同，之後可以慢慢練啞鈴
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就不夠重啊…
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組數？次數？幾個rm?
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動作有到位嗎？正確嗎？基本觀念似乎很不清楚
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推
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重量 組數 休息
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不夠酸可以常識看看drop set
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胸拉背三組以上一組十次 小腿大腿也三組以上 一組30下 交
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替練
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04/11 09:39, , 48F
動作 有酸的同學都會在旁邊看…
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就是不夠重而已
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04/13 15:00, , 50F
不一定要酸才算練到，有可能身體更強壯了，也有可能
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身體習慣了，再者每個人對酸痛感受度不同...把重點
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04/13 15:00, , 52F
放在別的地方，拼重量記錄看自己有沒有進步,拼肌耐
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04/13 15:00, , 53F
力的看自己組數次數...
04/13 15:00, 53F
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04/16 20:23, , 54F
了解 謝謝你
04/16 20:23, 54F
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