[問題] 胸肌發力 (補影片)
各位大大好
小弟目前作徒手重訓也有一段時間了
但感覺幾乎都是手cover胸
之前的動作似乎有點不標準 肚子和腰有借力到
但修正過後 還是找不到胸肌發力的方式
不管是 伏地挺身 引體向上 抑或是健身房練胸肌的機器
作完幾乎都是 手臂會有脹脹的感覺 加上一點點的痠
但胸肌還是完全沒有脹脹的感覺
想請教各位大大 各位初期的時候都是怎麼找到胸部發力的方式
PS 有去問過認識的教練 問說胸肌找不到發力的方式??
他說你現在沒胸肌當然找不到發力的方式
我就問 那我伏地挺身不就永遠不能練到胸肌了??
他說 伏地挺身壓下去的時候 就會刺激到胸肌了
補影片 這個是之前的 腰那邊有借力到 腰和屁股沒有一直線
https://www.youtube.com/watch?v=20EAOsO4IKA
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.204.84
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459732978.A.9EF.html
推
04/04 09:27, , 1F
04/04 09:27, 1F
→
04/04 09:27, , 2F
04/04 09:27, 2F
推
04/04 09:35, , 3F
04/04 09:35, 3F
→
04/04 09:36, , 4F
04/04 09:36, 4F
推
04/04 09:42, , 5F
04/04 09:42, 5F
推
04/04 09:56, , 6F
04/04 09:56, 6F
→
04/04 09:56, , 7F
04/04 09:56, 7F
推
04/04 10:01, , 8F
04/04 10:01, 8F
推
04/04 10:06, , 9F
04/04 10:06, 9F
推
04/04 10:07, , 10F
04/04 10:07, 10F
→
04/04 10:07, , 11F
04/04 10:07, 11F
推
04/04 10:32, , 12F
04/04 10:32, 12F
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 11:15:42
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 11:16:09
推
04/04 11:43, , 13F
04/04 11:43, 13F
→
04/04 11:48, , 14F
04/04 11:48, 14F
抱歉喇 臨時簡單錄一下 沒經驗??
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 12:00:46
→
04/04 12:00, , 15F
04/04 12:00, 15F
推
04/04 12:15, , 16F
04/04 12:15, 16F
呃…修改一下 是我發言不當 他的意思是我目前還沒有胸肌
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 12:27:33
→
04/04 12:27, , 17F
04/04 12:27, 17F
→
04/04 12:27, , 18F
04/04 12:27, 18F
推
04/04 12:36, , 19F
04/04 12:36, 19F
→
04/04 12:51, , 20F
04/04 12:51, 20F
推
04/04 13:01, , 21F
04/04 13:01, 21F
推 ck1158: 肩胛沒收好 手肘又太開
肩胛收好是指?? 上來的時候?? 抱歉新手
→
04/04 13:31, , 22F
04/04 13:31, 22F
推
04/04 13:52, , 23F
04/04 13:52, 23F
推
04/04 14:27, , 24F
04/04 14:27, 24F
其實一開始就這麼做了 教練也說這樣OK 後面也有看到你說的那個影片
一休大不是挺專業的嗎??
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 14:58:07
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 14:59:36
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 15:01:07
→
04/04 15:01, , 25F
04/04 15:01, 25F
有哦 我手放的位置太前面 修正後 能做的次數直接2/3
推
04/04 15:04, , 26F
04/04 15:04, 26F
噓
04/04 15:33, , 27F
04/04 15:33, 27F
推
04/04 15:47, , 28F
04/04 15:47, 28F
推
04/04 15:50, , 29F
04/04 15:50, 29F
推
04/04 16:04, , 30F
04/04 16:04, 30F
→
04/04 16:13, , 31F
04/04 16:13, 31F
→
04/04 16:16, , 32F
04/04 16:16, 32F
→
04/04 16:16, , 33F
04/04 16:16, 33F
→
04/04 16:18, , 34F
04/04 16:18, 34F
→
04/04 16:18, , 35F
04/04 16:18, 35F
→
04/04 16:23, , 36F
04/04 16:23, 36F
大大是指哪裡放掉??
推
04/04 16:46, , 37F
04/04 16:46, 37F
推
04/04 17:24, , 38F
04/04 17:24, 38F
推
04/04 17:37, , 39F
04/04 17:37, 39F
噓
04/04 18:41, , 40F
04/04 18:41, 40F
推
04/04 18:44, , 41F
04/04 18:44, 41F
→
04/04 18:44, , 42F
04/04 18:44, 42F
呃… 看不太懂欸 感覺跟我做的差不多
※ 編輯: MITjuching (220.133.32.45), 04/04/2016 18:56:13
※ 編輯: MITjuching (220.133.32.45), 04/04/2016 19:33:57
推
04/04 19:57, , 43F
04/04 19:57, 43F
推
04/04 20:01, , 44F
04/04 20:01, 44F
感謝大大 不講我還沒發現 做下去之後原來姿勢有變調
推
04/04 20:29, , 45F
04/04 20:29, 45F
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 20:37:54
噓
04/04 22:25, , 46F
04/04 22:25, 46F
呃… 其實我也只是看過幾篇他的文章 感覺蠻有道理的
幹嘛這樣 大家會這樣 是因為什麼嗎? 蠻想知道的
※ 編輯: MITjuching (36.235.204.84), 04/04/2016 23:27:25
噓
04/04 23:50, , 47F
04/04 23:50, 47F
→
04/05 01:05, , 48F
04/05 01:05, 48F
→
04/05 09:15, , 49F
04/05 09:15, 49F
推
04/05 09:53, , 50F
04/05 09:53, 50F
推
04/05 17:50, , 51F
04/05 17:50, 51F
→
04/05 17:51, , 52F
04/05 17:51, 52F
推
04/05 19:52, , 53F
04/05 19:52, 53F
→
04/06 13:27, , 54F
04/06 13:27, 54F
推
04/06 17:55, , 55F
04/06 17:55, 55F
推
04/08 01:54, , 56F
04/08 01:54, 56F
→
04/08 01:54, , 57F
04/08 01:54, 57F
→
04/08 01:54, , 58F
04/08 01:54, 58F
推
04/08 10:15, , 59F
04/08 10:15, 59F
→
04/08 10:16, , 60F
04/08 10:16, 60F
→
04/08 10:17, , 61F
04/08 10:17, 61F
→
04/08 10:17, , 62F
04/08 10:17, 62F
→
04/08 10:19, , 63F
04/08 10:19, 63F
→
04/08 10:19, , 64F
04/08 10:19, 64F
推
06/08 21:35, , 65F
06/08 21:35, 65F