[問題] 是否要去突破較大的重量或是抓感受度

看板MuscleBeach作者 (sheng)時間8年前 (2016/03/23 10:16), 8年前編輯推噓29(29推 0噓 11→)
留言40則, 33人參與, 最新討論串1/1
小魯健身已半年多，聽著健身房的前輩說，盡量做適當的重量，可以10-12下左右，有感 覺最重要，我照著做蠻久了，雖然感受度提升很多，但是重量卻一直上不去，而最近我朋 友們約一起練，才知道他們重量都用很重，一個握推可以100..一個啞鈴一手30...他們說 平常都會用很勉強的重量才好去突破。。。而且他們肌肉都蠻大塊的 所以小弟有點迷思，想請教各位巨巨，如果我也是想練大隻，那該用何種比較好呢？身材 大概是這樣，但開始亂吃脂肪又開始囤積了，然後想再問，如果我想先以增肌為主要目標 ，是不是可以完全不用減脂?或是我這種身材還是能同時顧到增肌減脂呢？ http://i.imgur.com/CwbX5uM.jpg
忘了說，兩位朋友一位體重75，握推100 一個也差不多75啞鈴一手30 我身高體重178 /76 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.254.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458699396.A.01A.html ※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 10:23:56
推
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如果覺得遇到瓶頸 可以先衝一點重量 再慢慢在大重量下
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→
03/23 10:47, , 2F
抓感受度
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推
03/23 10:50, , 3F
當然是感受度 等會正確使用肌肉群再做大重量 重點是不要受
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推
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力量訓練可以提高之後訓練量能力？
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→
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所以要做
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問號多打
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推
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愛
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手槍
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幹 斷樓一直失敗
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太廢了哈哈
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推
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你臥推的時候會聳肩嗎？ 你斜方
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推
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手那個位置讓我笑了
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虛握是表示直徑嗎??
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推
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新莊運動中心？
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※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:24:03 推 DC81: 虛握是哪招? ><只是想表達手用力的時候。。 03/23 11:23
推
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手的位置厲害
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※ 編輯: ooo396904 (223.140.254.228), 03/23/2016 11:25:32
推
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看了推文再回去看 回不去了
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推
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直徑不錯
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推
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直徑XDDDDD
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推
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那形狀= =
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好大（？
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推
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推尻尻
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推
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體重75啞鈴ㄧ手30其實還好
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抓感受度優先，有朋友幫顧再改課表
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推
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大家快寄信 哈哈
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推
03/23 12:36, , 25F
好粗
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推
03/23 12:39, , 26F
這個虛握op
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推
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練得蠻圓的不錯喔
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推
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不建議尻尻的時候順便拍照 還上傳肌肉版
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推
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已尻
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推
03/23 16:38, , 30F
XDDD真的回不去了
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推
03/23 16:47, , 31F
樓樓上XDDDD
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推
03/23 16:54, , 32F
尻尻突破盲腸了
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推
03/23 18:19, , 33F
後勁很強 lol
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推
03/23 19:00, , 34F
力量訓練派的會建議你做大重量
03/23 19:00, 34F
推
03/23 22:10, , 35F
跪求直徑XDD
03/23 22:10, 35F
推
03/23 23:07, , 36F
推文 太靠北了
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推
03/24 03:19, , 37F
看推文再看圖 後勁好強
03/24 03:19, 37F
推
03/24 20:25, , 38F
笑到不行啊
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03/26 18:17, , 39F
尻槍還上傳 狂
03/26 18:17, 39F
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03/27 16:35, , 40F
對於自然健美來說，提升力量有一定必要性
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