[問題] 請問怎麼在家負重引體向上?

看板MuscleBeach作者 ( 　)時間10年前 (2016/03/05 16:35), 編輯推噓19(19推 0噓 8→)
留言27則, 19人參與, 最新討論串1/1
因為在家裝了個門上槓練了一陣子 最近一直都穩定正手吊個15下左右 想說要有所突破所以想嘗試負重吊 但因手邊只有10磅槓片*N及行李袋 所以有試過將上述東西繫在皮帶上 作了四五組皮帶就裂開了十分心疼 想問各位先進都怎麼在家負重引體 剛剛有估狗加爬文都沒有合適方式 希望能夠精益求精，先謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.254.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457166917.A.8B0.html
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負重腰帶試試看
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腳夾啞鈴或是掛鐵鍊也行
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推
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我是用登山背包裝著
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感謝樓上兩位 先來研究一下哪種比較適合我 謝啦
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腳夾啞鈴有點太吃技術 我怕把地板敲破房東會不爽
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我用鐵鍊+D環扣，便宜又方便～
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去文具店買童軍繩 http://imgur.com/BxcBS39
選我選我
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挖靠 上兩樓方法都蠻簡單的诶 童軍繩脖子會痛嗎?
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背包
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是會有點痛沒錯
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你的背包！
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這麼多年都沒壞 總有一天陪著我變壯～～
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多吃點(！？
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我是把槓片綁好在掛在舉重腰帶上
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兒子女兒揹身上？
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請問負重綁下半身 脊椎側彎會拉直嗎
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多謝大家意見 我先從手邊有的一個一個來試!
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樓樓上可以去看蝙蝠俠3 他的椎間盤突出就是這樣....
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吃胖一點
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背包真是好幫手
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我都用背包,但我是背在胸前,感覺比較舒服
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S腰帶掛槓片呢
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背房貸吧
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不夠再掛鐵鏈也行
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推
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原po槓是用哪一款?有推薦嗎
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我在斗南省道邊的體育用品店買的 包裝丟了 幫不到你
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