[問題] 關於乳清的一些疑問

看板MuscleBeach作者 (ctim)時間8年前 (2016/02/26 15:02), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
眾巨巨大家午安 問題有點多 下面條列式列出 有違反版規還請告知 不好意思 Q1:現在想買on的乳清但是產品分支好像很多，不曉得該如何挑選，有分離式、金牌、增 重 (想買巧克力口味的或是大家有其他推薦的口味，巧克力好像又分好幾種：奶昔 雙倍 薄荷) Q2:桶裝的乳清開封後會因為常接觸空氣變質嗎? 需要冰冰箱或是怎麼保存呢? Q3:乳清的使用份量、方式(可以用甚麼泡呢要泡多少??)及時機不太有概念 訓練完喝就好 ? 使用乳清後原先三餐的營養成分須要調整嗎? 或是平常要喝更多水之類?? Q4:如何知道訓練量有達到使用乳清的程度嗎?(這個可能有點主觀 或許你覺得自己已經操 爆了但是客觀來看還不到力竭或是訓練程度還太低?!) Q5:會憂慮一天攝取的蛋白質超過身體所能負荷 以上還請各位前輩解惑 第一次要使用乳清 可能有些問題太過基本 還請不吝指教 健身有一段時間了 跟各位比起來或許還很資淺 現在大四時間比較多可以訓練 未來也想從事教練 要努力再努力 167/60 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.107.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456470141.A.0AE.html
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02/26 15:05, , 1F
http://bit.ly/1nQX1Km 種類 on的都比較淡一些 可以加
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02/26 15:06, , 2F
水 牛奶 豆漿 紅茶 在桶內放乾燥或冰都行
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日常生活吃夠所需 將不一定需要 反之
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剛開始嗎？ 那不用另外吃啦 肉狂吃
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02/26 15:42, , 5F
1.買單胃蛋白值便宜的 吃哪種對你都沒差
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2.不會,跟奶粉保存方式一樣
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3.一匙多少蛋白質包裝有寫,自己控制一天攝取到你要的量
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4.沒有差別,要吃就吃,他是食物,他是一塊肉這樣有比較容
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易理解嗎?你想多吃一塊肉或少吃一塊肉有啥差別,主要是
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控制你一天蛋白的總攝取量到你要的值
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比方說 現階段設定攝取100g蛋白/天,你今天已吃60g那補
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2匙乳清差不多會到達,如果你今天已吃80那就一匙
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推
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如果你每天都有信心吃到設定的量 那就不用吃乳清
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最方便能買到的(如costco的on)最好
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02/26 19:34, , 15F
1.分離式:更純的；增重：高熱量 口味就當喝飲料選你愛的
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推
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乳清 沒那麼有效 我都隨意喝 就算只做15分鐘熱身我也
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喝 身材也沒變
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推
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推一下這篇最近也開始喝乳清
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推
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我也剛接觸乳清，第一罐是on金牌２lb(雙巧)
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btw我也大四
02/27 00:23, 20F
推
02/27 16:18, , 21F
蛋白質就算夠也要多餘的熱量才能長肉吧…
02/27 16:18, 21F
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