[問題] 練習臀部出力但覺得股四頭比較有感

看板MuscleBeach作者fathin時間10年前 (2016/01/16 23:37)推噓11(11推 0噓 11→)

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最近剛接觸重訓，教練請我多練習臀部與腹部出力以穩定核心徒手練習時雖然臀部出力，但我反而大腿前側的肌肉比較有感覺也因此經常被教練說膝蓋不要鎖死 (即使我沒有深蹲，站著臀部用力就已經感覺腿前側緊) 課後放鬆也是股四頭肌的痠痛比臀部還劇烈想請問這樣是正常的嗎？有沒有什麼方法是可以減少大腿前側的出力，而盡量使用到臀肌呢？謝謝！ ※ 編輯: fathin (123.204.129.59), 01/16/2016 23:39:27

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